Привычка молчать: как мы теряем право на собственный голос. Горловой блок
Привычка молчать: как мы теряем право на собственный голос. Горловой блок Голос — это не просто звук, а мост между нашим внутренним миром и внешним, где есть другие люди. И нам важно, чтобы нас слышали, понимали, замечали. Голос целиком и полностью отражает наш внутренний мир и говорит о нас больше, чем мы, порой, хотели бы показать другим. Было ли у вас такое, что вы пытались скрыть обиду, злость или волнение, но они всё равно проявлялись в интонациях голоса? Или, ваш голос неожиданно выдал нежность или другое чувство, которое вы не решались выразить словами. Каждое наше переживание имеет своё звучание, а говорить о том, что чувствуешь, не всегда безопасно. В детстве мы могли слышать от родителей: «А ну, потише!», «Молчи, не высовывайся», «Что за ерунду говоришь!». И, постепенно, учились сдерживать крик, гнев, плач, жалобу, не показывать своё недовольство– тогда сохранить контакт с близкими, а с ним и безопасность, было важнее, чем выразить себя. Так формируется привычка: «лучше промолчать» и молчание становится способом оставаться в отношениях. Получается, горловой блок — это не про неумение говорить, а про переживания, которые хотят быть узнанными и адресованными конкретному человеку. Во взрослой жизни эта привычка может мешать близости. Можно находиться среди людей, и, будучи молчаливым, оставаться для них загадкой. Когда мы не показываем, что чувствуем и думаем, другим приходится додумывать за нас про нас же и каждый это делает в меру своей испорченности)). И тогда, кто-то может принять нашу сдержанность за высокомерие, кто-то — за равнодушие. В результате, люди от таких «загадочных» предпочитают держатся на расстоянии, а мы, при этом, можем чувствовать себя одинокими и непонятыми. В телесно-ориентированной терапии горловой блок связывают с устойчивой привычкой сдерживать голосовое и эмоциональное самовыражение. Он охватывает глубокие мышцы шеи, мышцы глотки, гортани, языка и задней части челюсти. - Телесные проявления блока: В этой области могут ощущаться напряжение, скованность, ком в горле, сухость, першение, трудности со свободным звучанием голоса. - Что с этим можно сделать уже сегодня? В следующий раз, когда вместо того, чтобы высказаться, захочется промолчать, остановитесь на мгновение и спросите себя: Что я сейчас чувствую? Что хочу сказать? И кому именно? Попробуйте направить внимание в область горла, заметить своё напряжение, дыхание, ощущения. Не заставляйте себя говорить, если не готовы в моменте — начните с того, чтобы начать слышать себя. Можно произнести невысказанное наедине с собой или записать в дневнике. Помните, ваш голос — это не просто звук. Это один из способов быть собой рядом с другими – кто, как не вы лучше всего расскажет другим о том, как с вами можно, а как – нельзя. Если вы чувствуете у себя значительное напряжение в области горла и у вас много опыта, когда приходилось сдерживаться и молчать, чтобы сохранить любовь и близость, сегодня можно постепенно учиться другому: оставаться в контакте с собой и, при этом, не отказываться от контакта с другими. И помните: вы имеете право чувствовать, говорить о своих переживаниях и желаниях. Имеете право быть услышанными.♥️ #мышечный_панцирь
Канал в каталоге Максиметера
8 подписчиков · Психология