«Я не знаю, что со мной, но так больше не хочу».
«Я не знаю, что со мной, но так больше не хочу». С этим уже можно прийти к психологу. Необязательно заранее понимать, что именно происходит. Иногда вы замечаете только, что стали чаще раздражаться. Что работа забирает все силы. Что даже на простое «А чего ты сама хочешь?» ответить почему-то трудно. И как из этого сформулировать запрос? «Сделайте так, чтобы стало нормально»? Начать можно и с этого. А дальше будем разбираться, что для вас значит «нормально». Я попрошу рассказать о конкретной ситуации. Когда в последний раз появилось это «больше не могу»? Что происходило? Что вы чувствовали? Что хотелось сделать — и что получилось в итоге? Например, за словами «меня всё достало на работе» может постепенно появиться такая история: «Коллеги периодически просят помочь. Я соглашаюсь, хотя своих задач полно. Потом задерживаюсь, злюсь на них и на себя. Но отказать не могу. Почему - не знаю». Теперь у нас есть то, с чем можно работать: трудно отказывать, страшно столкнуться с чужой оценкой, собственные задачи всё время оказываются последними. И запрос может звучать так: «Хочу научиться обсуждать свою нагрузку и отказывать, когда не могу взять ещё одну задачу». Это условный пример. У другого человека за тем же «всё достало» окажутся совсем другие переживания и обстоятельства. Поэтому я не спешу объяснять вам, в чём ваша проблема. Рабочий запрос мы формулируем вместе. Вашими словами. Так, чтобы было понятно, что вы хотите изменить и по каким признакам сможете заметить эти изменения в жизни. Он может уточняться по ходу работы. Необязательно за первую встречу найти одну окончательную формулировку. Можно начать с того, что сейчас есть: «Мне трудно. Я пока не понимаю почему. Но хочу попробовать разобраться». Если хотя бы одно предложение откликается - поставьте огоньку 🔥