Начинается квест - дожить бы до Нового года и не сдохнуть 🥂
Начинается квест - дожить бы до Нового года и не сдохнуть 🥂 Октябрь. А на работе уже начинает набирать обороты традиционный аттракцион - надо всё успеть до конца года. Планы, отчёты, дедлайны, задачи, которые ещё вчера были не срочными, а сегодня нужны желательно к утру. Да ещё и собственный список нереализованных за год желаний! Работы всё больше. Вы стараетесь успеть, задерживаетесь, сокращаете время на сон и отдых. Но задачи продолжают накапливаться. И в какой-то момент замечаете, что чем больше работаете, тем меньше успеваете. Усталость уже такая, что с утра не можете себя собрать. Смотрите в монитор или на список задач, понимаете, что нужно делать, а голова вообще не соображает. Даже привычные задачи, с которыми раньше справлялись за час, теперь растягиваются на полдня. Начинаете ошибаться, забывать, тянуть, путать, переделывать то, что уже сделали. Сроки горят, руководство недовольно, кто-то ещё и наорёт за очередной косяк. Вы нервничаете ещё сильнее, пытаетесь ускориться, а получается только хуже. В какой-то момент вообще стопоритесь и не можете взяться даже за то, что запланировали. Получается замкнутый круг: работы всё больше → всё больше усталости → всё больше ошибок → времени на исправления уходит ещё больше. Напряжение растёт, а список дел почти не уменьшается. И ведь на работе всё это не заканчивается. Домой приходите злые, раздражённые, вымотанные. Ребёнок что-то спрашивает, а вы: «Да подожди ты!». Муж или жена хочет поговорить - «Можно меня хоть дома не трогать?!» А потом ещё и чувство вины за то, что сорвались на близких. На себя, отношения секс времени и сил нет. Развлечения вообще где-то в другой жизни. Даже в выходные не получается нормально восстановиться, потому что голова всё ещё на работе. И вот вы уже не просто устали. Работа постепенно забирает всю остальную жизнь. Складывается ощущение, что взрослая жизнь - это вечное: заработать, купить, накормить, заплатить. + Дополнительное напряжение создают и привычные реакции: пытаться всё успеть, не просить помощи, бояться кого-то подвести, не позволять себе отдыхать, пока не сделано абсолютно всё. Вот зачем нужна стрессоустойчивость. Чтобы не включаться в чужую панику, крики и разборки, не терять уверенность в себе из-за замечаний и ошибок, а сохранять ясную голову. Понимать, что действительно срочно, что может подождать, что можно поручить другим. Управлять своим вниманием, а не тратить полдня на переживания, отвлечения и попытки заставить себя работать. И даже когда неизвестно, чем всё закончится, не изводить себя тревогами, а заниматься тем, на что вы действительно можете повлиять. И ещё, уметь оставлять работу на работе, даже если не все задачи выполнены и не все проблемы решены. Приходить домой и действительно быть дома. Общаться с детьми, обниматься с любимым человеком, заниматься своими увлечениями, отдыхать и получать удовольствие. А не продолжать мысленно работать за ужином, в постели и в выходные. Потому что жизнь продолжается. И задача не в том, чтобы героически дожить до Нового года, а в том, чтобы продолжать жить и до, и после него тоже. А у вас как? Получается оставлять незаконченные рабочие дела на работе или вы продолжаете работать головой даже дома, когда уже давно пора отдыхать?
Канал в каталоге Максиметера
630 подписчиков · Психология