КОГДА НЕТ СИЛ 😒
КОГДА НЕТ СИЛ 😒 Иногда день ещё не закончился, а внутри уже пусто. Голова шумит, тело тяжёлое, и даже чашка чая кажется чем-то, на что нужно собираться с силами. В такие моменты хочется, чтобы кто-то нажал кнопку «пауза».⏸ Но кроме нас самих это сделать некому. 🍵 Рецепт «Три минуты, чтобы вернуть ресурс» Ингредиенты: — 3 минуты тишины — одно спокойное дыхание за другим — немного честности с собой Способ приготовления: 1. Сядьте и поставьте ноги на пол. Почувствуйте опору. 2. Медленно вдохните… и ещё медленнее выдохните. Повторите несколько раз. 3. Тихо спросите себя: — Что я сейчас чувствую? — Где это живёт в теле? — Чего мне сейчас хочется, по-настоящему, без «надо»? Не исправляйте ответы. Просто услышьте себя. В конце положите ладонь на грудь или живот и скажите: «Я рядом. Я слышу тебя». Иногда ресурс возвращается не сразу. Сначала возвращаемся мы сами. 💬 Попробуйте эту практику сегодня и напишите в комментариях одно слово о своём состоянии после. Это может быть «легче», «спокойнее», «тише» или любое другое. Иногда даже одно слово помогает закрепить результат. #РецептыСчастья #ПрактикаДня #Психология
Канал в каталоге Максиметера
206 подписчиков · Психология