Психология стройности / Игнатова Наталья

🎁 ВАМ ПОДАРОК 🎁 Вы точно слышали, что 70-80% жиросжигания происходит во сне. Проверим это? Пройдите тест и узнайте, запускает ли ваш организм жиросжигание ночью? Важно! Не обманывайте себя и не подгадывайте ответы! Выбирайте вариант, который первым пришел на ум. 👉 ТЕСТ: https://ignatova-natalya.ru/karta_stroinisty

🎁 НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЁ! Лот номер 2: Комплекс упражнений против отеков, тяжести в ногах и для крепкого сна. 👉 Как выполнять: Встаньте ровно, расслабьте плечи (это важно!) Начните мелко и часто подпрыгивать на месте. ⚠️ Внимание: носки от пола не отрываем! Приподнимаем только пятки на 1-2 см и с легким ударом опускаем их на пол. Ваше тело должно сотрясаться как желе. Вы должны чувствовать вибрацию во всем теле - от щиколоток до макушки. Что происходит внутри: эти микро-удары работают как поршень. Лишняя вода устремляется на выход, сейфы с токсинами начинают открываться, а ткани тела - оживать. Когда делать? Да прямо сейчас! Если вы на работе- это лучший способ разогнать застой от сидячего положения.

+1

У меня тоже был живот, второй подбородок, отеки и лишний вес 💔 Сейчас мне 44, и я выгляжу даже лучше, чем в 25! Но большую часть жизни меня преследовал ОН - ЖИВОТ и лишний вес! Причины были разные - начиная от стресса и гормональных изменений до банального заедания эмоций. И я, как многие из вас, проходила через все круги ада: жесткие диеты, срывы, разочарование, мысли: «со мной что-то не так!» ⚠️ НО ОДНАЖДЫ ВСЕ ИЗМЕНИЛОСЬ! Я больше не голодаю, не сижу на диетах, ем сладкое, мучное (если хочется), хожу в рестораны, но при этом остаюсь стройной! А все потому, что однажды я перестала бороться со своим телом, научилась понимать его сигналы и потребности. И теперь мы работаем с ним в одной команде под названием «Стройные и энергичные» ⭐️ Хотите расскажу про одну мою пищевую привя…

Почему с возрастом живот становится таким упрямым? 1️⃣Изменение гормонального фона Снижается уровень эстрогенов, организм начинает иначе распределять жировую ткань. Живот становится «запасом», который тело удерживает особенно бережно. 2️⃣ Постоянное внутреннее напряжение У нас за плечами годы накопленной ответственности: работа, дом, дети, родители, забота обо всех вокруг. Мы привыкаем терпеть, сдерживать эмоции, жить в режиме «надо». Тело откликается и тоже начинает жить в этом напряжении. И когда я слышу фразу: «Я почти ничего не ем, а живот всё равно не уходит». Мы начинаем разбираться, что происходит внутри организма и внутри самой женщины. 3️⃣Ресурс силы воли не бесконечен Если за плечами годы диет, запретов и постоянной борьбы с собой, однажды силы просто заканчиваются. И эт…

Что конкретно будет на интенсиве? Это 4 дня практик 7, 8, 9 и 10 сентября в 19:00, где вы начнете получать первые результаты: ✅ День 1: Поймете, почему вес не уходит или возвращается, и разберем 4 направления, через которые вы можете вернуть телу стройность без откатов ✅ День 2: Мы разберем Разберем как работает ночное жиросжигание и сделаем практику «Запуск ночной стройности» ✅ День 3: Психосоматика лишнего веса. Почему непрожитые эмоции оседают в теле и что с этим делать, чтобы тело начало отпускать вес. ✅ День 4: Поймете, как удержать результат без постоянного контроля, чтобы вес не вернулся через месяц. Результат после 4 дней: Вы почувствуете, что отеки стали меньше, сон — глубже, а главное — в голове появится спокойная уверенность Это те самые первые шаги, после которых вес нак…

Я ПРОСТО НЕ МОГЛА ПРОЙТИ МИМО 🥟 Такая сильная эмоциональная привязка у меня была к жирным беляшам и чебурекам. Я записала для вас подкаст, в котором рассказала очень личную историю про моего папу и съедобный портал, от которого мне пришлось избавиться. ТАЙМКОДЫ 00:32 Мой личный съедобный портал 02:17 Неконтролируемая тяга к мантам, чебурекам и беляшам 04:04 Точка невозврата «Я уже сама как беляш!» 04:57 Инсайт, откуда это пошло 05:35 Что мне помогло избавиться от этой тяги Девочки, если у вас есть вопросы про похудение, мою методику, ваши съедобные порталы, пишите в комментариях! До старта марафона буду отвечать здесь в канале ❤️

❓ «Наталья, а я потяну? Впереди Новый год…» Я знаю, о чём многие из вас сейчас думают. Ноябрь, декабрь. Корпоративы, праздники, мандарины, оливье, пироги. «Ну какое похудение перед Новым годом? Я же сорвусь в первую же неделю». 🟢Я не собираюсь сажать вас на диету! Ни в коем случае. ➖Никаких «нельзя после шести». ➖Никаких подсчётов калорий за праздничным столом. ➖Никакой гречки, пока вся семья ест торт. На курсе нет запретов, а значит, нечего и срывать. Праздники — отличное время. Потому что именно за столом, среди соблазнов, вы впервые почувствуете разницу. Когда можно спокойно съесть кусочек торта и остановиться. Но не потому что «мне больше нельзя», а потому что больше и не хочется. Но есть одно «но». Если вы хотите новых результатов, действовать тоже нужно по-новому. 📌 Ес…

А теперь маленькое задание 1️⃣ Вспомните свою «тёплую» еду Есть продукт, который вы едите не от голода, а потому что он про кого-то? Бабушкины пирожки. Папины бутерброды. Конфеты, которые давали «за пятёрку». Часто нас тянет не к самой еде, а к человеку и к тому чувству, которое было рядом с ним 2️⃣ Перепишите фразу Возьмите ту фразу из детства, которую отметили в опросе, и перепишите её по-взрослому. Так, как вы сказали бы сами себе сегодня. Было: «Доедай, а то не вырастешь». Стало: «Я могу остановиться, когда я сыта» 3️⃣ Найдите другой способ Подумайте: как ещё, кроме еды, вы можете дать себе ту самую любовь? Объятие, звонок близкому человеку, тёплая ванна, прогулка, честное «мне сейчас грустно» 💬 Можете поделиться мыслями в комментариях. Но если стесняетесь писать здесь, обязательн…

«Доедай, а то не вырастешь» Какую фразу про еду слышали вы? Девочки, сегодня воскресенье. Многие из вас ждут детей или внуков к обеду. Давайте поговорим про еду из детства! Самая первая еда в нашей жизни — это не только молоко. Это тепло, защита, любовь. И в голове очень рано закрепляется связь: еда = любовь ❤️ А дальше всё зависит от того, как любовь выражали в вашей семье. 🟢Кто-то не умел обнять, но всегда клал добавку. 🟢Кто-то утешал конфетой, когда было грустно. 🟢Кто-то лучше нас «знал», что мы чувствуем: — Мам, я устала. — Нет, ты просто голодная. И мы вырастаем и продолжаем делать то же самое. Грустно — конфета. Одиноко — что-нибудь вкусное. Устала — «я заслужила пиццу». Давайте проверим, какие фразы про еду вы слышали в детстве чаще всего? «Доедай всё до конца» «…

Вы мне пишете. Пишете в комментариях, в личку, в ответах на опросы. ❗️«Наталья, я уже всё перепробовала» ❗️«Смотрю на ваших учениц и восхищаюсь. Но это они. У меня так не получится» ❗️«Я столько раз начинала… Боюсь снова разочароваться» Я читаю это, и у меня сжимается сердце. Потому что я очень хорошо понимаю это чувство! Но знаете, что? ✔️Вы правы. Если снова пробовать по-старому, ничего не получится! Если снова сесть на диету — будет срыв. Если снова считать калории — будет откат. Если снова держать себя силой воли — однажды вечером она закончится, и вы окажетесь у холодильника. Потому что все эти способы работают только с тарелкой и тем, что на ней лежит, сколько и во сколько вам есть! Но проблема не в этом, а в том, почему вы срываетесь. ❓ Почему едите больше, чем нужно. ❓ П…

Можно переехать в другую страну. Но от себя не уедешь! Лена думала иначе. Она переехала из Москвы в Нидерланды и надеялась, что новая жизнь, новые улицы, новый воздух — и вес наконец уйдёт сам. В 42 года весы показали 108 кг! ➡️ Она пробовала всё. Японскую диету, Дюкана, яичную. Спорт до изнеможения. Жесткий контроль и подсчет калорий. Каждый раз вес уходил и возвращался обратно. Потом случилось выгорание и затяжной больничный. Врач заговорил про антидепрессанты… ❗️И тогда Лена сделала то, чего не делала никогда. Перестала спрашивать себя «что мне есть?» и впервые спросила «почему я ем?» Так она пришла ко мне на курс Итог: 🔹 минус 23 кг, без диет и срывов 🔹 энергия вернулась, выгорание ушло 🔹 вместо балахонов — платья и удовольствие от отражения в зеркале 🔹 она печёт медови…

+7

Долгожданные выходные! Можно выспаться и никуда не бежать. Посидеть с кофе подольше. 🥧 Испечь что-нибудь вкусное. Заказать пиццу на всю семью или даже заглянуть в любимую кондитерскую «просто посмотреть»… И почему-то именно в выходные рука сама тянется к вкусненькому чаще обычного. Знакомо? 😊 ❣️А всё просто В будни нас держит ритм: работа, дела, некогда. А в выходные появляется свободное время. И вместе с ним — всё, что мы всю неделю откладывали: усталость, скука, желание наконец себя порадовать. И самый быстрый способ себя порадовать, который мы знаем с детства — это еда 🍎 Поэтому давайте сегодня сыграем в маленькую игру Проверьте: вы правда голодны? Прежде чем съесть что-то, остановитесь на минуту и прислушайтесь, где у вас голод. Если в животе спокойно, не подсасывает, а…