😔 ПРОКРАСТИНАЦИЯ. ЭТО ЛЕНЬ ИЛИ ЗАЩИТА? — 6 сентября 2026 г. в 13:39:00.517
😔 ПРОКРАСТИНАЦИЯ. ЭТО ЛЕНЬ ИЛИ ЗАЩИТА? 🗣 «Я понимаю, что нужно сделать. У меня есть время и план. Но я всё равно откладываю». На поверхности это может выглядеть как недостаток дисциплины. Однако современные исследования связывают прокрастинацию не только с организацией времени, но и с регуляцией эмоций. Если задача вызывает тревогу, стыд, страх ошибки или возможного разочарования, откладывание временно снижает внутреннее напряжение. Человеку становится легче сейчас, хотя в дальнейшем тревога обычно возвращается вместе с чувством вины. В модели IFS на эту ситуацию смотрят как на взаимодействие разных частей личности. 😁 Одна часть хочет развиваться, больше зарабатывать и доводить дела до конца. Она составляет планы, устанавливает сроки и требует результата. 😢 Другая часть останавливает человека. Не обязательно потому, что хочет разрушить его жизнь. Возможно, она пытается защитить его от перегрузки, провала, критики или повторения болезненного опыта. Чем сильнее первая часть давит, тем активнее вторая сопротивляется. Так возникает внутренняя поляризация: один внутренний голос требует «соберись», а другой отвечает усталостью, избеганием или полным отсутствием сил. Как психотравматолог, я считаю важным не объявлять "войну" защитам клиента. Сначала необходимо понять, когда появилась эта реакция, от чего она оберегает и чего боится в случае изменений. Психолог может спросить: «Что вы чувствуете, когда думаете о начале этой работы?» «Что может произойти, если вы всё-таки добьётесь результата?» «От чего вас сейчас защищает откладывание?» Такие вопросы не оправдывают бездействие. Они помогают увидеть его функцию и перестать бороться только с внешним проявлением проблемы. 📚 Этому посвящена программа «Терапия внутренних семейных систем (IFS-терапия)». Участники научатся находить части-мишени, распознавать внутренние конфликты, работать с жёстким критиком и защитными реакциями. В программе будут демонстрационные сессии и отработка протоколов в мини-группах с опытными IFS-терапевтами. 👩🏼🏫 Преподаватели - Маргарита Александровна Румянцева, врач-психотерапевт и выпускница Института внутренних семейных систем Ричарда Шварца, и Ксения Павловна Ишмуратова, IFS-терапевт, EMDR-практик и супервизор. 🔗 https://clck.ru/3VeWWJ Если вы хотите научиться видеть за сопротивлением клиента не «лень», а внутреннюю систему со своей логикой и историей, приглашаю присоединиться.