А вы слышите себя до того, как становится плохо?
А вы слышите себя до того, как становится плохо? Сегодня, в Международный день глухих, я подумала о том, как много разных смыслов мы вкладываем в слово «слышать». Можно прекрасно слышать звуки, и при этом совсем не замечать собственного состояния. Устала — но продолжаю работать. Злюсь — но убеждаю себя, что все нормально. Не хочу — но снова соглашаюсь. Тревожно — но стараюсь занять себя чем-нибудь, лишь бы не чувствовать. А телесные реакции иногда появляются раньше, чем мы успеваем понять и назвать свое состояние словами. Напряжение в мышцах. Изменение дыхания. Сердцебиение. Усталость. Аппетит. Сон. Дискомфорт в животе. Это не тайные послания, но это информация о нашем состоянии, которую мы порой замечаем слишком поздно. Психика и тело постоянно влияют друг на друга — через нервные, гормональные и иммунные процессы. Поэтому «слышать себя» это — не искать мистический смысл в каждом симптоме. Это замечать: Что я сейчас чувствую? Как реагирует мое тело? Что мне сейчас действительно нужно? И не ждать момента, когда усталость накопится, напряжение станет привычным, а ухудшение самочувствия окажется тем, что уже невозможно не заметить. В психосоматике очень важен этот навык: не придумывать за тело, что оно хочет сказать, а научиться замечать себя раньше. А вы обычно слышите себя сразу или только тогда, когда свое состояние уже трудно игнорировать?