ПСИХОСОМАТОЛОГ - ПСИХОЛОГ МАРГАРИТА ПУЗАНОВА

Почему именно на 3-й год вы вдруг стали чужими? Помните этот мем про то, что любовь живет три года? Так вот, психологи с этим спорят, но уточняют: живет она всю жизнь, но график кризисов никто не отменял. ☝️Если вы сейчас сидите и думаете: «Вроде всё нормально, никто не изменял, не бил посуду, но такая ТОСКА и раздражение, что хочется выть на луну», — не спешите паковать чемоданы. Возможно, у вас просто «плановое ТО» по календарю отношений)). ‼️Давайте сверим наши «датчики». Узнаете себя на каком-то из этапов? 👇 ⏳ 1 ГОД: Кризис «Розовые очки разбились» Что происходит: Гормональный коктейль влюбленности перестал действовать. Вы вдруг замечаете, что он громко чавкает, разбрасывает носки, а его шутки уже не кажутся гениальными. 🫢Главная мысль в голове: «Боже, за кого я вышла замуж / с к…

Вселенная подсовывает тебе «не тех»? (Жестокая, но честная правда о наших уроках) Есть фраза, от которой сначала хочется швырнуть телефон в стену, а потом — выдохнуть и согласиться: «Жизнь не дает вам людей, которых вы хотите. Она дает вам людей, в которых вы нуждаетесь. Они причиняют вам боль, любят, учат вас, ломают вас, чтобы превратить в того, кем вы должны быть». ☝️И ведь правда. Оглянитесь на свой «личный шторм» из прошлого. Вот вы мечтали о надежном, стабильном партнере с квартирой и машиной, а Вселенная подсунула вам ветреного музыканта с гитарой и пустыми карманами. Зачем? Чтобы вы научились зарабатывать сами и перестали искать в мужчине «каменную стену», за которой прячется страх бедности. Вселенная — не сваха. Она — тренер личностного роста. И партнера она подбирает не по го…

«Меня в детстве воспитывали ремнём. И я сейчас ловлю себя на том же...» Знаете это чувство, когда ребёнок разлил сок на только что вымытый пол, и первая мысль: «Ну всё, сейчас я тебя...!» Я сама выросла в строгости. За двойку — ремень. За истерику в магазине — мама мне зажимала руку так, что искры из глаз летели и молча шли домой, где я понимала, что все равно буду наказана. Я боялась маму! Она для меня была и авторитетом и страхом. И я правда была послушной девочкой. Теперь у меня свой ребёнок. И я ловлю себя на том, что мой внутренний голос часто говорит мамиными словами. «Не перечь — хуже будет». «Сделаешь по-моему, иначе накажу». Вчера сын мне резко сказал грубым тоном. У меня внутри всё вскипело. Рука сама потянулась шлёпнуть по попе. Как меня в детстве. Я замерла. И подумала: а…

Теперь поговорим о наших детях: ПОЧЕМУ МЫ — «РАЗНЫЕ МИРЫ» С СОВРЕМЕННЫМИ ДЕТЬМИ Это не метафора. Это нейробиологический, культурный и технологический разрыв. ⏩Родитель 30+ ( у нас нейропластичность снижена) ⏩Ребёнок до 14 лет (нейропластичность максимальна) Что это значит? 🤔 В современном мире мы тоже не можем понять наших детей и из за этого часто появляется конфликты. Это все потому, что у них скорость обработки информации колоссально отличается от нашей.... они могут смотреть видео, переписываться и слушать музыку одновременно). ☝️Мгновенная новизна- это их основная потребность! Когда они её получают, у них на время даже отключается главные инстинкты выживания)))) 📌Экстремально высокая (дофаминовая система требует новых стимулов каждые 15–30 минут). Они ради нее готовы н…

✨ Здравствуйте, дорогие друзья!🤝 👋Я рада приветствовать всех в этом пространстве. Кто присоединился, присоединяется и будет присоединяться . ☝️Этот канал создан для того, чтобы делиться с вами тем, что действительно работает. ‼️Здесь будет не просто о теории из учебников, а исключительно только то, что проверено на себе и на моих клиентах годами. Я даю людям только то, что прожила и протестировала сама. То, что дало результат мне и моим клиентам. То, что реально помогает справляться с кризисами, тревогой, телесными проявлениями и внутренними бурями. 📌Мой принцип — максимальная эффективность и без «воды». Только работающие инструменты, честные полезные знания , а главное -живая поддержка. С информацией обо мне вы можете ознакомиться в закреплённом сообщении ☝️ 💬 Ваша обратная свя…

Всем доброго времени суток🤗. Сегодня я себя поймала на мысли, что нас окружает постоянно "фоновый шум" . Что бы я не делала, всегда что то включено фоном, даже в выходной день когда хочется подремать днем, я делаю это под какой-то фильм 😅 Вы когда-нибудь пробовали просто посидеть в тишине? Без музыки, без ленты соцсетей, без еды, без телевизора фоном. Просто сесть и… ничего не делать. И ко мне пришла мысль... А что если мы просто забыли как это быть в тишине? Как научится слышать свои мысли и возможно своё тело.... Давайте попробуем практику и понаблюдаем за собой ✅ Сенсорная тишина: попробуйте просто ничего не делать. Для многих это труднее, чем кажется. Потому что в тишине вдруг появляются тревога, напряжение, мысли, которые не замолкают. Но именно это и есть главная причина…

Друзья, недавно я прочитала статью известного психотерапевта на Дзене о том, как эмоции влияют на печень и желчный пузырь, и поняла: об этом нужно говорить. Потому что мы часто ищем причину своих болезней где угодно, но только не в собственных невысказанных чувствах. Давайте разберемся по-простому. Печень и желчный пузырь — это не просто «фильтр» и «резервуар для желчи». Это органы, которые буквально впитывают наши эмоции. В психосоматике печень — это вместилище подавленного гнева, раздражения и ярости. А желчный пузырь накапливает обиду, разочарование и горечь. Знаете это чувство, когда хочется вспылить, но вы сдерживаетесь, улыбаетесь и говорите «все нормально»? Вот этот непрожитый гнев никуда не исчезает. Он остается в теле, застревает в желчных протоках, сгущает желчь и со временем пр…

Желудок не просто «переваривает» — он разговаривает с мозгом. И теперь это доказано на уровне нейрофизиологии. Я часто вижу в практике, как люди удивляются: «Почему у меня живот сжимается перед важным разговором? Почему ком в горле, когда я не могу высказать обиду?» И каждый раз приходится объяснять: это не просто «психосоматика» в смысле «надуманно», это реальная работа организма. Недавно вышла статья в Nature Mental Health (август 2025), которая добавила научной конкретики. Учёные взяли 243 человека и посмотрели, как связаны ритмы желудка (его медленные сокращения) и активность префронтальной коры — области мозга, которая отвечает за самоконтроль, планирование и эмоциональную регуляцию. Оказалось, что у людей с определёнными психическими состояниями эта связь становится слишком сильно…

Самопрограммирование👇 Друзья, давайте честно. Мы часто думаем: ну поворчал и поворчал. Слова — это просто слова. А нет, тело всё слышит. С точки зрения психосоматики жалоба — это не безобидный шум. Для нервной системы это сигнал опасности. Мозг не различает: реальная угроза или просто мысли. Он включает стресс-ответ: адреналин, кортизол, мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным, пищеварение замедляется, сердце бьётся быстрее. Если это разово — ничего. Если каждый день — тело живёт в режиме обороны. Пример. Женщина вечером на кухне перечисляет: муж не помог, сын не позвонил, на работе опять всё на ней. Вроде просто выговорилась. А потом не может уснуть, челюсть сжата, шея как камень, под ложечкой тянет. Утром разбитость, к вечеру тяжесть в груди. Через месяцы — гастрит, голо…