Что будет, если не лечить тревожное расстройство и просто ждать, пока оно пройдет само?
Что будет, если не лечить тревожное расстройство и просто ждать, пока оно пройдет само? «Надо еще немного потерпеть — и всё наладится». Но длительная тревога постоянно забирает ресурсы организма. Постепенно становится меньше сил на спорт, секс, работу, общение - на все, что ДАЕТ НАМ ВПЕЧАТЛЕНИЯ. Добавляются телесные симптомы: напряжение, одышка, нехватка воздуха, боли в голове, шее, спине, груди или животе. Человек начинает обследоваться, ходить на массаж, к остеопату, делать МРТ. Это может временно успокоить, но саму тревогу не убирает. Плюс нарушается сон, появляется фоновая тревожность, страхи и избегание. Самое опасное - постепенно к этому привыкаешь и начинаешь думать: «Наверное, теперь я такой и это навсегда». Но тревожные и панические расстройства - не приговор. С ними можно работать и возвращать себе нормальную жизнь. Итак, рекомендации, которые помогут разобраться с симптомами и не тратить лишние время и деньги на неэффективную борьбу с тревогой. РЕКОМЕНДАЦИИ: 1. Начните правильно отдыхать! Без мыслей, гаджета, потребления информации. В пустоте, спокойствии и одиночестве - это первое, чему нужно обучиться с помощью психотерапии MBSR. Без этого навыка тревожное расстройство всегда будет сильнее вас. 2. Если у вас есть вегетативные симптомы в теле - посетите психотерапевта и попросите его объяснить вам причины и дальнейшую тактику лечения. Уже на 1 консультации вам должен быть понятен весь план терапии, по крайней мере до первых улучшений. 3. Гигиена: сна, цифровая, трудовая. Не соблюдаете это - постоянно в гаджете, многозадачности, перегружаете мозг, так что потом долго не можете уснуть - тревога будет. И здесь бессильны и препараты и психологи. Я подготовил бесплатную подборку своих лекций, где даю еще больше пошаговых рекомендаций: - разбираю препараты, - ошибки в лечении, - помогаю правильно выстроить тактику психотерапии и избавиться от тревожного расстройства навсегда. ЛЕКЦИИ: (жми на лекции для просмотра) 1. «Все про таблетки, разбираем правильные и неправильные назначения при тревоге» 2. «Низкая самооценка, чувство вины и стыда - как причины формирования невроза» 3. «Диагностика травматических убеждений. Обучение инструментам самопомощи + разбор»