💌 ПРАКТИКА
💌 ПРАКТИКА «У меня есть я» ⚙️ Практика, которая поможет ощутить, что у тебя всегда есть ТЫ, прочувствовать это и укрепить в себе. 1️⃣ Останься наедине с собой, прими удобную позу, расслабься, посиди минуту просто в тишине. Начни глубоко дышать и следи за дыханием, отпуская мысли. 2️⃣ Затем, представь безопасное место, в котором ты чувствуешь себя комфортно, это может быть поле, берег моря, лес, парк и др. Осмотрись там, ощути то спокойствие и умиротворение, которое дарит это место. 3️⃣ Теперь представь перед собой образ, он пока обезличен, но наполнен светом и чем-то родным. Этот образ - твоё «внутреннее Я», та его часть, которая всегда будет рядом, которая готова поддержать и помочь в любой ситуации, которая примет тебя любой и позаботится о тебе. Но образ пока пустой, чем бы ты хотела его наполнить? Например, сострадание, доброта, любовь ко всему миру, надежда и тд. 4️⃣ Сделай это, надели его теми качествами, которые ты хотел(а) бы получать от своего «внутреннего Я». Наблюдай за тем, как оно наполняется, обретает черты, становится осязаемым (ты можешь выбрать абсолютно любой образ, который захочешь, это может быть твое отражение или что-то абстрактное). 5️⃣ Вот оно твоё «внутреннее Я» прямо перед тобой, оно примет тебя абсолютно любой и одарит своей любовью, всегда будет рядом. Прямо сейчас, что ты хотела бы спросить или о чём попросить его (помощь, поддержка, забота)? Проведи несколько минут со своим «Я», разговаривая о чём-то или просто находясь в тишине, почувствуй эту безопасную атмосферу, ощути близость к тому, кто всегда будет на твоей стороне. 💡 Помни, ты всегда можешь вернутся в это место и попросить помощи у самой себя и дать её себе. Ты никогда не будешь одинок(а) , у тебя всегда есть ТЫ и это главное, береги и цени себя🫂