Радаева Елена. Психотерапевт для взрослых. Психолог детский. Нейропсихолог. EMDR, ДПДГ, Flash. Сказкотерапия. Семейный психолог. Добаюкивание. Хроники Акаши. Игра "Хозяин денег"
Здоровье · 26 августа 2026 г.
👉🏼 Начало тут — 26 августа 2026 г. в 05:27:02.732
👉🏼 Начало тут Шафран: пряность, которая умеет влиять на настроение Шафран - это самая дорогая пряность в мире. $2000 за килограмм. Ну, это и оправдано. Исследования показывают, что экстракт шафрана может уменьшать симптомы сниженного настроения, тревожности и потери интереса. Причём эффект оказался настолько заметным, что шафран начали сравнивать с популярными антидепрессантами, такими как Zoloft и Prozac PubMed Главный плюс - без побочных эффектов. В метаанализе 2019 года различий между шафраном и флуоксетином по уменьшению депрессивных симптомов обнаружено не было. PubMed Central PMC А более свежий метаанализ рандомизированных исследований, опубликованный в Nutrition Reviews, включил восемь исследований депрессии и также не обнаружил статистически значимого различия между шафраном и СИОЗС. PubMed Но здесь важно не сделать красивый, но неправильный вывод: это не означает, что шафран доказанно равен антидепрессантам во всех ситуациях. Речь идет о лёгких и умеренных депрессивных симптомах. PubMed Сколько нужно? Скажу сразу, обычный кулинарный шафран, которым вы посыпаете плов - здесь не сработает. В исследованиях использовали экстракт шафрана, 30 мг в сутки (по 15 мг два раза в день) курсом 6–8 недель. PubMed Эффект накопительный, не сразу, отмечается примерно через месяц. А вот принимать большие количества обычного шафрана «для усиления серотонина» (или сочетать с СИОЗС) совершенно не нужно. Больше - не значит веселее.