Анализы, которые стоит сдавать каждому: чек-лист для женщин и мужчин 🧬
Анализы, которые стоит сдавать каждому: чек-лист для женщин и мужчин 🧬 «Чувствую себя нормально» — не равно «здоров». Многие болезни развиваются тихо годами: инсулинорезистентность, дефицит железа, гипотиреоз. И когда появляются симптомы — процесс уже запущен. Держите базовый чек-лист, который поможет держать руку на пульсе. Не для самолечения — для понимания своего тела и своевременного визита к врачу. 🔹 ДЛЯ ВСЕХ (базовый минимум): 1. Общий анализ крови Гемоглобин, эритроциты, лейкоциты, тромбоциты. Покажет анемию, воспаление, скрытые инфекции. 2. Ферритин Запас железа. Низкий — упадок сил, выпадение волос, ломкость ногтей. Высокий — воспаление или перегрузка железом. Это важнее, чем просто гемоглобин. 3. ТТГ (тиреотропный гормон) Щитовидная железа — дирижёр обмена веществ. Даже «нормальный» ТТГ на верхней границе может давать усталость и набор веса. 4. Глюкоза + инсулин (натощак) Проверка углеводного обмена. Инсулин выше 8–10 мкЕд/мл — звоночек инсулинорезистентности, даже если глюкоза в норме. 5. Липидный профиль Холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды. Сердце и сосуды скажут спасибо. 6. Витамин D Критичен для иммунитета, гормонов, настроения и костей. Дефицит — у 80% людей в наших широтах. 7. Магний Участвует в сотнях реакций: энергия, сон, стресс. Дефицит — судороги, тревожность, усталость. 🔹 ДЛЯ ЖЕНЩИН (добавить): 8. Половые гормоны (по фазам цикла) Эстрадиол, прогестерон, тестостерон, ДГЭА-С. Сдавать на 2–5 день цикла (или по назначению врача). Покажет баланс, причины ПМС, нарушений цикла. 9. Ферритин + ОЖСС (общая железосвязывающая способность) У женщин запасы железа истощаются быстрее из-за менструаций. Низкий ферритин — частая причина хронической усталости. 10. Гомоцистеин Маркер воспаления и дефицита витаминов B6, B9, B12. Высокий — риск тромбозов, проблемы с зачатием. 🔹 ДЛЯ МУЖЧИН (добавить): 11. Тестостерон общий + свободный Энергия, либидо, мышцы. Сдавать утром натощак. 12. ПСА (простат-специфический антиген) Скрининг здоровья простаты. Особенно актуален после 40 лет. 13. Эстрадиол У мужчин тоже есть эстроген. Избыток — снижение либидо, гинекомастия, набор жира на животе. 🔹 ДЛЯ ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ ГЛУБЖЕ: 14. ХМС по Осипову Анализ микробиома кишечника. Показывает скрытые дисбиозы, грибковую нагрузку, воспаление. Идеален, если есть вздутие, усталость, кожные проблемы, но обычные анализы «в норме» . Ссылка на корзину анализов для женщин👉 https://hellodoc.app/s/npxsc/ Ссылка на корзину анализов для мужчин👉 https://hellodoc.app/s/mxr6s/ Как сдавать: ✅ Утром, натощак (8–12 часов без еды, вода можно). ✅ Гормоны — по дням цикла (для женщин). ✅ За 3 дня до сдачи — без алкоголя и интенсивных тренировок. ✅ Если принимаете добавки — скажите врачу. Что делать с результатами: Не пытайтесь расшифровать сами через интернет. Нормы лабораторий — не всегда «здоровые» нормы. Покажите результаты врачу или специалисту, который умеет смотреть на картину целиком. Я работаю с анализами и помогаю составить персональный план коррекции — питание, нутрицевтики, образ жизни. Если хотите разобрать свои показатели и понять, где «узкие места» — пишите в личные сообщения. ❤️ Сохраните этот чек-лист, чтобы не потерять. А в комментариях: какие анализы вы сдавали последний раз? 👇