3 рецепта для гормонального баланса (для всех) 🥑
3 рецепта для гормонального баланса (для всех) 🥑 Гормоны любят правильные жиры, клетчатку и микроэлементы. Эти три рецепта — поддержка для щитовидной железы, половых гормонов и кортизола. Вкусно, просто и полезно. 🥑 РЕЦЕПТ 1. Салат с лососем и авокадо Омега-3 + полезные жиры + цинк — идеальная поддержка гормонов. Ингредиенты: · 150 г слабосолёного лосося (или запечённого) · ½ авокадо · листовой салат (руккола, шпинат) · 1 ст. ложка оливкового масла · лимонный сок Приготовление: нарежьте, перемешайте, заправьте. 5 минут — и полезный обед готов. 🥣 РЕЦЕПТ 2. Тыквенные семечки с мёдом и корицей Цинк + магний — для тестостерона и прогестерона. Съешьте после основного приема пищи на десерт. Ингредиенты: · 50 г сырых тыквенных семечек · 1 ч. ложка мёда · щепотка корицы · щепотка соли Приготовление: смешайте, подсушите на сухой сковороде 2–3 минуты. Храните в баночке. 🍵 РЕЦЕПТ 3. Тёплый напиток с куркумой и имбирём Снижает воспаление, помогает печени выводить лишний эстроген и поддерживает кортизол. Ингредиенты: · 1 стакан тёплого кокосового или обычного молока · ½ ч. ложки куркумы · 1 ч. ложка натёртого имбиря · щепотка чёрного перца (усиливает усвоение) · 1 ч. ложка мёда (по желанию) Приготовление: смешайте все ингредиенты в кастрюльке, нагрейте до тёплого состояния (не кипятите). Пейте перед сном. Попробуйте любой рецепт сегодня и поделитесь в комментариях, какой понравился больше. Если нужны персональные рецепты под ваш гормональный фон — пишите в личные сообщения. ❤️