Растём вместе с Анной Гладышевой. Психология для родителей

Сегодня Всемирный день психического здоровья 🧠🤍 В последние дни мы много говорили о родительском выгорании и о том, как наше истощение неприметно, но ощутимо отражается на детях. И сегодня — лучший день, чтобы посмотреть на эту тему под другим углом. В семейной психологии есть золотое правило: психическое здоровье ребенка начинается с эмоционального состояния родителя. Когда мы находимся в хроническом стрессе, чувствуем бессилие или вину за то, что снова сорвались, у нас просто не остается сил. Ребёнок чувствует это мгновенно. Он считывает не слова, а наше напряжение — и в ответ начинает капризнее себя вести, закрываться или проверять границы на прочность, потому что теряет ощущение безопасности. Заботиться о своем ментальном состоянии — это не эгоизм и не роскошь. Это базовая часть р…

Сегодня Всемирный день психического здоровья 🧠🤍 В последние дни мы много говорили о родительском выгорании и о том, как наше истощение неприметно, но ощутимо отражается на детях. И сегодня — лучший день, чтобы посмотреть на эту тему под другим углом. В семейной психологии есть золотое правило: психическое здоровье ребенка начинается с эмоционального состояния родителя. Когда мы находимся в хроническом стрессе, чувствуем бессилие или вину за то, что снова сорвались, у нас просто не остается сил. Ребёнок чувствует это мгновенно. Он считывает не слова, а наше напряжение — и в ответ начинает капризнее себя вести, закрываться или проверять границы на прочность, потому что теряет ощущение безопасности. Заботиться о своем ментальном состоянии — это не эгоизм и не роскошь. Это базовая часть р…

В прошлом посте мы говорили о родительском выгорании. Сегодня хочу поговорить о том, как наша усталость отражается на детях. Знакомо: вы мечтаете о тишине после тяжёлого дня, а ребёнок именно сейчас начинает капризничать, спорить и требовать внимания. И терпение заканчивается. Дети замечают, когда мы устали: по голосу, взгляду, коротким ответам. Если мама или папа вдруг становятся молчаливыми или раздражительными, ребёнок может подумать, что он в чём-то виноват. Что делать? Не нужно притворяться, что всё хорошо. Можно просто сказать: «Я сегодня устала и хочу немного отдохнуть. Ты ни в чём не виноват. Давай я побуду в тишине, а потом мы пообщаемся». И, пожалуйста, не ругайте себя за усталость. Если раздражения стало больше, возможно, вам самим давно не хватает отдыха и поддержки. ❤️ А…

Родительское выгорание: как не дойти до точки🤦🏻‍♀️ Часто слышу: «Я просто устала, посплю - пройдёт». Но бывает иначе. Вы поспали, выпили кофе, даже выбрались куда-то без детей, а сил нет. Ребёнок раздражает, обычные просьбы кажутся невыносимыми. Это уже не просто усталость. Выгорание подкрадывается незаметно. Сначала стараемся всё успеть. Потом откладываем себя: «потом поем», «потом посплю». Берём больше, терпим, тянем работу, дом, детей. А потом обнаруживаем, что терпения больше нет. И тут важно не требовать от себя ещё больше. Что же можно изменить уже сейчас. Отдых - это не награда. Не нужно сначала всё переделать, а потом выдохнуть. Отдых - это потребность, а не приз. Не тяните всё в одиночку. Попросить о помощи не значит «не справляюсь». Это значит, что у вас есть лими…

А давайте сегодня сделаем «Перерыв на кофе»? ☕️🎲 Сегодня меня пригласили провести день с экспертом в клубе «Перерыв на кофе ☕️• женский клуб экспертов». И я решила: почему бы не позвать вас с собой? С 12:00 до 20:00 мск я буду проводить там интерактив — можно будет пообщаться, поучаствовать и, конечно, забрать подарок 🎁 Мне нравится сама идея этого клуба. Потому что «Перерыв на кофе» — это про возможность остановиться, выдохнуть и побыть среди своих. Здесь можно спокойно общаться, проявляться, поддерживать друг друга, участвовать в активностях и знакомиться с новыми людьми. А ещё — находить подписчиков для своих каналов. И сегодня у нас будет игра 🎲 Бросаете кубик один раз — и получаете от меня подарок. Что может выпасть: 1️⃣ Гайд «5 фраз, которые работают лучше крика» 2️⃣ Мини-разб…

Ребенок не хочет учится? Не спешите отбирать телефон! Иногда мы называем ленью то, что на самом деле не понимаем. Ребёнок долго откладывает уроки, отвлекается на телефон, не хочет садиться за домашнее задание — и нам кажется, что ему просто не хочется заниматься. Тогда первое решение напрашивается само собой: забрать телефон, чтобы ничего не отвлекало. Но бывает, что телефона уже нет, а ребёнок всё равно не начинает делать уроки. Потому что за одним и тем же поведением могут стоять четыре совершенно разные причины. 1. Ребёнок не понимает задание. Например, он открывает математику, смотрит на задачу и не понимает, с чего начать. Пытается решить, ошибается, пробует ещё раз и снова не получает ответа. В такой ситуации гораздо легче взять телефон, чем продолжать сидеть над заданием с ощущение…