Что реально помогает укрепить иммунитет ребёнка летом и в начале осени — 20 августа 2026 г. в 05:06:01.424
Что реально помогает укрепить иммунитет ребёнка летом и в начале осени Часто родители в погоне за «крепким иммунитетом» скупают пачками витамины или иммуномодуляторы. Но иммунная система — сложный механизм, и «включить» её таблеткой не получится. Более того, бесконтрольный приём добавок может нарушить естественную регуляцию. Разберёмся, что действительно работает, а во что не стоит верить, вместе с Ириной Александровой, врачщм аллергологом-иммунологом ДГКП№9 г. Челябинск: 💬Если ребёнок питается разнообразно, в его рационе есть овощи, фрукты, белок, полезные жиры, он получает почти всё необходимое из еды. Дополнительный приём витаминных комплексов без подтверждённого дефицита не даст бонуса, а риск передозировки, особенно жирорастворимых витаминов, есть. Исключение — витамин D: его часто назначают профилактически, потому что получить достаточно только из пищи и солнца бывает сложно. Но дозу подбирает врач. Иммуномодуляторы тоже назначают только при конкретных иммунных нарушениях, и опять же делает это только врач. А что тогда работает? 📌Сбалансированное питание. Делайте рацион разнообразным, включайте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белок, кисломолочные продукты, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника, а в ней — значительная часть иммунной ткани. Ограничьте лёгкие углеводы - сладости, фастфуд, полуфабрикаты. 📌Регулярные прогулки и активность на свежем воздухе. Минимум 1,5–2 часа в день. Свежий воздух, подвижные игры, воздушные ванны — всё это тренирует адаптационные механизмы. Летом это особенно актуально. 📌Закаливание, но без фанатизма! Это не означает обливания ледяной водой. Начните с малого: проветривание комнаты, сон при открытой форточке, постепенное снижение температуры воды при умывании. Главное — системность и учёт реакции ребёнка. 📌Качественный сон и режим дня. Во время сна активно вырабатываются иммунные клетки. Старайтесь, чтобы ребёнок ложился и вставал в одно время, соблюдал баланс между активностью и отдыхом. 📌Гигиена и психоэмоциональный комфорт. Приучайте ребёнка мыть руки, не трогать лицо руками в общественных местах. А ещё важно, чтобы дома была тёплая, поддерживающая атмосфера: стресс и переутомление действительно угнетают защитные силы организма. ❗И ещё один важный пункт, который часто упускают: своевременная вакцинация по национальному календарю — это самый надёжный способ сформировать специфическую защиту от опасных инфекций. Если замечаете, что ребёнок болеет чаще обычного, тяжело переносит инфекции или есть другие тревожные симптомы — не пытайтесь «подстегнуть» иммунитет добавками. Лучше запишитесь на прием к педиатру,: врач поможет разобраться в причинах и даст персональные рекомендации. Берегите себя и своих малышей! 😊