🩺 Совет врача: про экранное время и сон у детей
🩺 Совет врача: про экранное время и сон у детей Ольга Толпекина, врач-невролог ДГКП№9 г. Челябинск: 💬 Часто на приёме слышу: «Ребёнок не ложится, всё в телефоне». И это не про «плохой характер» — это про мелатонин. Свет экрана подавляет выработку гормона сна, и мозг ребёнка реально не понимает, что пора отдыхать. Плюс из‑за скроллинга теряется «ритуал перехода» ко сну: нет паузы, чтобы нервная система успела успокоиться. Что реально работает : • За 60 минут до сна — никаких экранов в комнате. Можно вместе почитать или просто поболтать. • Гаджеты убираем из спальни. Точка. Даже если там «только будильник». • Вводим предсказуемый вечерний ритуал: душ/умывание, стакан воды, 10 минут спокойного времени. Мозг любит предсказуемость — ему проще переключаться. Я не призываю к тотальному запрету. Но если есть проблемы со сном, первым делом смотрим именно на экраны. А у вас как с вечерним режимом? Что помогает ребёнку успокоиться перед сном? 👇