🫀Профилактика сердечно‑сосудистых заболеваний у детей: советы кардиолога — 10 августа 2026 г. в 04:09:01.516
🫀Профилактика сердечно‑сосудистых заболеваний у детей: советы кардиолога Многие считают, что сердечно‑сосудистые заболевания — проблема взрослых, но основы здоровья сердца закладываются в детстве. Марина Селиванова, врач - кардиолог ДГКП№9 г. Челябинск: В последние годы врачи отмечают рост факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей, это связано с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием с избытком соли, сахара и жиров, и как следствие, с избыточным весом и ожирением, стрессом и хроническим переутомлением. Между тем важно помнить, что формирование здоровых привычек в детстве снижает риск гипертонии, атеросклероза и других проблем во взрослом возрасте." Основные направления профилактики 🍏Правильное питание. Включите в рацион свежие овощи и фрукты, каши, хлеб из муки грубого помола, нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты, достаточное количество воды. Ограничьте соль (не более 3–5 г в день для старших детей, для младших — минимум), сахар и сладости (не более 25 г в день), фастфуд, чипсы, сладкие газированные напитки, колбасы и копчёности. 🏃Физическая активность. Нормы рассчитываются по возрастам: дошкольники (3–6 лет) — не менее 3 часов активных игр в день; школьники (6–17 лет) — 60 минут умеренной или интенсивной активности ежедневно. Почаще гуляйте, играйте на свежем воздухе, катайтесь вместе с детьми на велосипеде, на роликах, плавайте. Отличный выбор - командные виды спорта, например, футбол или баскетбол, танцы. 👆Контроль веса. Регулярно отслеживайте индекс массы тела ребёнка, при отклонении от нормы обратитесь к педиатру — он поможет скорректировать питание и режим дня. 🛌Здоровый сон в среднем не менее 8-10 часов и управление стрессом. ❌ Отказ от вредных привычек. С раннего возраста формируйте негативное отношение к курению, алкоголю и другим вредным веществам. Подростки особенно подвержены влиянию окружения — будьте открыты для разговоров на эти темы. 🩺Регулярные медицинские осмотры помогают выявить риски на ранней стадии. 🤗Личный пример родителей — лучший способ привить здоровые привычки. Помните, что профилактика всегда проще и эффективнее лечения. Начните сегодня — и подарите своему ребёнку здоровое сердце на всю жизнь!