Как дышать во время упражнений? — 25 декабря 2025 г. в 14:38:45.348
Как дышать во время упражнений? Не проходит и дня, чтобы я не получила вопрос о дыхании во время упражнений. Когда вдох, когда выдох? Как сильно вдыхать/выдыхать? А я не успеваю дышать так, как надо! Что делать? И так далее... 💡Я решила, что пора! Пора осветить эту тему 🙏 Дыхание- это прежде всего инструмент в работе с телом, который в умелых руках превращается в волшебную палочку! Дыхание в повседневной жизни- в основном бессознательное. В тренировках- сознательное. Правильно подобранное дыхание в упражнениях помогает достигать тренировочных целей. 🤌🏻Например, вдох способствует разгибанию позвоночника, а выдох- сгибанию. ❗️Соответственно, делать скручивания на пресс логичнее на выдохе, тк цель этого упражнения-максимально сократить мышцы живота. Но с другой стороны если встать на колени в «злую кошку», то согнув позвоночник на вдохе вы поможете растяжению мышцы спины и области между лопаток, чем сильно поможете в развитии эластичности мышц и фасции.