Деревянное тело с утра? — 3 апреля 2026 г. в 08:10:35.445
Деревянное тело с утра? Проблема не в позе, а в том, что телу не хватает скольжения фасций и увлажненности в определенных зонах. За ночь мы теряем много влаги. И в зонах нарушенного движения или в зонах компенсации фасции склеиваются. Поэтому когда вы расходитесь утром, становится легче. Тело задвигалось → жидкость поступила, смазала фасциальные слои → появилась плавность в движении и ушла боль. Если болит: ❗️спина, шея ➡️ зажатость задней поверхностной линии, МФР. Хорошо выполнять упражнения на мобильность спины и ног. ❗️пятки ➡️ обратите внимание на мобильность голеностопа и распределение веса по стопе. ❗️поясница или крестец ➡️ жесткость передней поверхности и подвздошно-поясничной мышцы. 👌 в такой ситуации, если спите на спине можно подкладывать подушку под колени 👌вы спите на боку, нужна подушка между коленей 💡Сон на животе. Эта поза считается вредной из-за того, что она препятствует дыханию. Но на самом деле дыхание во сне поверхностное и диафрагме не нужно раскрываться слишком сильно. Поэтому если вам так удобнее всего, спите с удовольствием. ! Но не стоит спать на животе, если у вас затекают/ немеют руки. Потому что онемение рук напрямую связано с зажимом плечевого нерва, который в этом положении зажимается. ☺️План для улучшения ситуации 1. Пить достаточно воды. 2. Меньше употреблять сахара. Он повышает рыхлость соединительной ткани. 3. Выполнять МФР (всегда будьте аккуратны с зоной крестца и суставов, если у вас есть признаки дисплазии). 4. Выстраивать правильное распределение веса между суставами, а значит создавать функциональную осанку. Занимайтесь регулярно. Улучшения могут наступить сразу, но телу обычно нужно минимум 6 месяцев для закрепления результатов. Тело изменит шаблоны движения, и во сне не будет жесткого отката. Сработает накопленный позитивный эффект. И помните, лучше 15 минут разминки в день, чем ничего.