Это не обычная тренировка на пресс, а работа с глубокими мышцами кора через правильное ... — 7 августа 2026 г. в 09:38:49.011
Это не обычная тренировка на пресс, а работа с глубокими мышцами кора через правильное дыхание ☝🏻 Именно с этой техники нужно начинать, чтобы укрепить кор и добиться плоского живота. Также эта тренировка не только сделает ваш живот плоским - она проработает все тело! Понадобится: 1. трубочка/соломинка, чтобы чувствовать медленный выдох с сопротивлением 2. мяч или подушка, сложенная вдвое В видео - 4 упражнения, которые помогут: - при диастазе прямых мышц живота - в восстановлении после родов - снять боль в пояснице - часто это следствие зажатого ТБС и слабого пресса - научиться «закрывать ребра» - момент, который многим непонятен, но с трубочкой вы наконец его почувствуете
1 419 просмотров