90% женщин после родов сталкиваются со слабостью мышц тазового дна, испытывая дискомфор... — 14 июня 2026 г. в 17:46:22.754
90% женщин после родов сталкиваются со слабостью мышц тазового дна, испытывая дискомфорт при беге, чихании или в интимной жизни. Не стоит ждать, что проблема решится сама собой - вы можете помочь себе сами! В этом видео я собрала упражнения для укрепления мышц тазового дна в домашних условиях. Мы выполним особые упражнения с мячом, которые помогут улучшить тонус мышц тазового дна, восстановить женское здоровье и уменьшить дискомфорт при беге, чихании и других повседневных нагрузках. Вам понадобится мячик для пилатеса или обычный детский резиновый мяч. Важный нюанс: сдуйте мяч примерно на 20%, чтобы он был мягким и податливым, но при этом достаточно плотным. Что даст этот комплекс: - укрепление глубоких мышц тазового дна - улучшение контроля над телом при физических нагрузках - повышение качества интимной жизни и избавление от неприятных симптомов - улучшение кровообращения в органах малого таза Эту тренировку можно выполнять после 8 недель естественных родов и после 12 недель путем кесарева с разрешения врача! #мтд #тазовоедно