ТВОЙ ПЛАН УМНЫХ ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ (20–26 ИЮЛЯ) — 19 июля 2026 г. в 11:45:40.189
ТВОЙ ПЛАН УМНЫХ ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ (20–26 ИЮЛЯ) Ловите новое расписание, чтобы раскрывать суставы, развивать гибкость, снимать зажимы и двигаться в удовольствие. Забирайте пост в закладки и выбирайте тренировку на сегодня! 🗓 ПОНЕДЕЛЬНИК Упражнения помогают: • улучшить тонус тазового дна • подтянуть внутреннюю поверхность бедра • включить ягодицы без перегрузки поясницы • улучшить мобильность таза и походку • поддержать женское здоровье и осанку 👉 Смотреть на max 🗓 ВТОРНИК Разминаем стопы, колени, ТБС и включаем кор Чтобы после насыщенного дня не ломило поясницу и не гудели ноги, уделите всего 10 минут этой легкой разминке. Она идеально подходит для любого возраста и подготавливает ключевые зоны к нагрузке. 👉 Смотреть на max 🗓 СРЕДА Всего 6 простых упражнений, которые помогут улучшить гибкость спины, раскрыть грудной отдел, снять зажимы и укрепить мышцы, без предварительной разминки или особой подготовки 👉 Смотреть на max 🗓 ЧЕТВЕРГ Это тренировка для продолжающих - интенсивная и эффективная растяжка среднего уровня, в которой мы проработаем продольный шпагат, поперечный шпагат и гибкость спины. Подходит для: — продолжающих — среднего уровня растяжки — тех, кто хочет улучшить гибкость, раскрытие таза и мобильность спины — любителей интенсивных, разнообразных тренировок 👉 Смотреть на max 🗓 ПЯТНИЦА Сегодня у нас эффективная тренировка на всё тело, в которой мы мягко поработаем над мобильностью суставов, эластичностью мышц задней и передней поверхности бедра и одновременно получим качественную растяжку всех мышц без боли и стресса. 👉 Смотреть на max Выделяйте всего 15–30 минут в день на себя, прислушивайтесь к ощущениям и обязательно делитесь в комментариях под видео, как чувствует себя ваше тело! До встречи на коврике! 💪🏼✨