Работа органов человека в состоянии здоровья обычно оценивается как должная. Но стоит п...
Работа органов человека в состоянии здоровья обычно оценивается как должная. Но стоит присоединится каким-нибудь вирусу или бактерии, сразу возникает дискомфорт в поражённом органе. Особенно, когда в болезнь вовлекаются легкие. А если ещё человек курит, то симптомы заболевания становятся грубыми и более болезненными. Для сохранения здоровья легких необходимо придерживаться правил: 1.Откажитесь от курения. Самый страшный враг легких – это курение, при котором выделяется сигаретный дым, содержащий более 40 различных канцерогенов, повреждающий слизистую дыхательных путей, повышающий риск развития хронического бронхита, эмфиземы и рака лёгких. Опасность вызывает и пассивное курение. 2.В доме, на производстве воздушное пространство помещения содержите в чистоте: регулярно проветривайте, делайте влажную уборку, пользуйтесь пылесосом. Старайтесь чаще бывать на природе, подальше от дорог и промышленных зон. При необходимости используйте средства индивидуальной защиты (маски и респиратор). 3.Ежедневная физическая нагрузка по 10-15 минут укрепляет дыхательные мышцы легких, повышает их эластичность, улучшает вентиляцию лёгких. Дыхательные упражнения усиливают газообмен и предотвращают застойные явления в легких. Достаточное количество Вода ы также выводит токсины их организма. 4.Правильная осанка помогает лёгким полностью раскрываться, что способствует более глубокому и эффективному дыханию. 5.Правильное питание из овощей, фруктов, злаков и зерновых, белков животного и растительного происхождения с полным набором витаминов и минералов поддержит здоровье дыхательной системы. 6.Гигиена всегда стоит на страже здоровья человека. При кашле или чихании прикрывайте нос и рот салфеткой или сгибом локтя, сразу выбрасывайте салфетку. Регулярно мойте руки с мылом. 7.В сезон эпидемий старайтесь реже бывать в местах большого скопления людей. Полностью вылечивайтесь от ОРВИ, соблюдая постельный режим, чтобы инфекция не опустилась в нижние дыхательные пути. 8.Ежегодная вакцинация от гриппа снижает риск осложнений, которые могут затронуть легкие. Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию. 9.При появлении кашля, одышки, боли в груди, ощущение нехватки воздуха — сразу обращайтесь к врачу. Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21