Как быстро успокоиться и снять напряжение?
Как быстро успокоиться и снять напряжение? Чувствуете головную боль и напряжение в области плеч к концу рабочего дня? Или замечаете капризы у ребёнка? Мы находимся в постоянном движении и напряжение накапливается само собой. Иногда для того, чтобы прийти в себя и почувствовать спокойствие, достаточно несколько минут свободного времени и одной правильной техники. Для взрослых: Дыхание по формуле 4–7–8 🔸 Плавно вдохните носом, считая до 4. 🔸 Задержите дыхание на счёт 7. 🔸 Медленно выдохните ртом, будто дуете на горячий чай, считая до 8. 🔸 Повторите 3–4 раза. Эта техника поможет быстро успокоиться и снизить уровень стресса. Для детей: Игра "Понюхай цветок и задуй свечки" 🔸 Попросите ребёнка: «Покажи, как ты нюхаешь цветочек» — он сделает глубокий вдох. 🔸 Затем скажите: «А теперь задуй свечки на торте, медленно» — ребенок сделает долгий выдох ртом. Эта простая игра поможет ребёнку снять напряжение и вернуться к спокойствию. Автор: Елена Старостина, психолог. Подробнее на сайте❣️ #Реабилитация #МГЦР #РеабилитацияВМоскве ☎️ 84958704444 📮 @MGCR_REAB1_BOT 💌 mgcr-reha@social.mos.ru ❣️ mgcr-online.ru/ 📍 https://vk.ru/mgcr1 📱 +7 985 939‑00‑46 платные услуги 🖍️ Заявление | Документы