Развиваем легкие: пара упражнений, чтобы дышать полной грудью!
Развиваем легкие: пара упражнений, чтобы дышать полной грудью! Дыхательные упражнения помогают нормализовать дыхание, снизить стресс и улучшить концентрацию! «Дыхание по квадрату». 🔸 Сядьте прямо. 🔸 Вдыхайте через нос 4 секунды. 🔸 Задержите дыхание, считая до 4. 🔸 Выдохните медленно на 4 секунды. 🔸 Повторите. «Диафрагмальное (брюшное) дыхание». 🔸 Сядьте или лягте удобно. 🔸 Положите одну руку на грудь, другую — на живот. 🔸 Медленно вдыхайте через нос, направляя воздух в живот так, чтобы рука поднималась, а грудная клетка оставалась почти неподвижной. 🔸 Выдыхайте плавно через рот, опуская живот. Практикуйте эти упражнения регулярно для укрепления лёгких и повышения энергии! Ксения Вишневская, инструктор по АФК❣️ #Реабилитация #МГЦР #РеабилитацияВМоскве ☎️ 84958704444 📮 @MGCR_REAB1_BOT 💌 mgcr-reha@social.mos.ru ❣️ mgcr-online.ru/ 📍 https://vk.ru/mgcr1 📱 +7 985 939‑00‑46 платные услуги 🖍️ Заявление | Документы