🍽 Завтрак: фруктово‑овсяный десерт с голубикой — 7 августа 2026 г. в 04:22:00.250
🍽 Завтрак: фруктово‑овсяный десерт с голубикой ⏰ Время: 15мин КБЖУ (на 100г): 165/6/5/22 📝 Ингредиенты: • Овсяные хлопья — 40г 🥣 • Банан спелый — 1шт. 🍌 • Яйцо — 1шт. 🥚 • Мак — 1ч.л. 🌼 • Цедра лимона — с ½лимона 🍋 • Голубика — 50г 🫐 • Семена чиа — 1ст.л. 🌾 • Мягкий творог — 100г 👩🍳 Способ приготовления: 1. Семена чиа добавьте к голубике, отправьте в микроволновку на 1 минуту. 2. Разомните голубику вилкой, дайте семенам набухнуть. 3. Банан разомните вилкой до пюреобразного состояния. 4. Добавьте к банану яйцо, овсянку, мак и цедру лимона. 5. Обжарьте полученную массу на среднем огне, постоянно помешивая, до загустения. 6. Выложите готовую овсяную основу на тарелку. 7. Сверху добавьте слой мягкого творога и украсьте голубикой с чиа. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ