Белковая запеканка на ужин — просто, сытно и без лишних заморочек 🍗🧀 — 14 сентября 2026 г. в 14:05:02.096
Белковая запеканка на ужин — просто, сытно и без лишних заморочек 🍗🧀 📊 КБЖУ на 100 г: 144 ккал / 19 г белка / 7 г жиров / 3 г углеводов Ингредиенты: 🥚 Яйца — 3 шт. 🍗 Филе куриной грудки — 350 г 🥣 Зерновой творог 5% — 200 г 🍅 Помидор — 1 шт. 🫑 Болгарский перец — 1 шт. 🧀 Лёгкий сыр — 60 г 🫒 Оливковое масло — 1 ч. л. 🧂 Соль, перец, специи — по вкусу 🌿 Зелень — по желанию Приготовление: Курицу, помидор и перец нарезать небольшими кубиками. Выложить в форму вместе с творогом, добавить яйца и хорошо перемешать. Посолить, приправить специями и сверху посыпать тёртым сыром. Запекать при 180°C около 35–40 минут, пока запеканка полностью не приготовится, а сверху не появится румяная корочка. Такой ужин вам бы подошёл? ❤️ — да, люблю сытные белковые блюда 🔥 — вечером предпочитаю что-нибудь полегче Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ