Лучший метаболический десерт после 30 🍫 — 23 августа 2026 г. в 10:09:19.766
Лучший метаболический десерт после 30 🍫 Мы уже вовсю готовимся к новому «Женскому здоровью», а здесь хочу поделиться с вами рецептом, который сама готовлю и который войдет в нашу систему питания. Мой метаболический брауни ❤️ Шоколадный, сладкий, но внутри нут, кабачок, белок и клетчатка. И поверьте: ни нут, ни кабачок вы там НЕ почувствуете! В одном кусочке около 15 г белка и 150 ккал. Плюс клетчатка для нашей микрофлоры. Особенно люблю такой десерт после тренировки. Ингредиенты: • нут консервированный или отварной — 240 г • мягкие финики — 8–10 шт. (около 100 г) • кабачок/цукини — 150 г • какао без сахара — 40 г • протеин без добавок и подсластителей — 40 г • яйца — 2 шт. • арахисовая или миндальная паста 100% — 2 ст. л. • разрыхлитель — 1 ч. л. Готовим: 1. Финики при необходимости залейте кипятком на 10 минут и удалите косточки. 2. Нут, финики, яйца и ореховую пасту взбейте блендером до гладкого крема. Добавьте какао, протеин и разрыхлитель и снова взбейте. 3. Кабачок натрите, слегка отожмите и вмешайте в тесто. 4. Выпекайте при 180 °C примерно 25–30 минут. Дайте немного остыть и только потом нарезайте. Вот такие рецепты я люблю: 5 минут активной готовки, вкусно, нормальный состав и польза для женского рациона. Кто приготовит — обязательно несите мне фотографии 😁❤️