Кому сейчас ДО 30 ЛЕТ? Вам особенно важно это прочитать ❗️ — 21 августа 2026 г. в 12:39:36.296
Кому сейчас ДО 30 ЛЕТ? Вам особенно важно это прочитать ❗️ Вчера на вебинаре я разбирала результаты одного из крупнейших исследований женского здоровья, которое продолжается уже больше 25 лет. И хочу отдельно вынести сюда один момент для самых молодых. Потому что в 20–25 лет последнее, о чём мы думаем, — что будет с нашим телом в 45–50 😁 А зря. Именно сейчас вы создаёте тот запас, которым организм будет пользоваться следующие десятилетия. 📊 Пик костной массы у женщины приходится примерно на период 20–30 лет. То есть сейчас организм формирует тот самый «банк» костной ткани, с которым вы пойдёте дальше. А с возрастом костная масса постепенно начинает снижаться. И особенно важным этот вопрос становится ближе к менопаузальному переходу, когда потеря костной ткани может ускоряться. Поэтому если вам 20, 25, 28 — это не возраст, когда «про женское здоровье мне ещё рано». Наоборот. Это одно из самых важных времён, чтобы им заниматься. ✅ Силовые тренировки, достаточное питание, белок, кальций, витамин D при его дефиците, нормальная мышечная масса — это не только про красивое тело СЕЙЧАС. Это ваш запас прочности на 40, 50, 60 лет. Женским здоровьем нужно заниматься не тогда, когда начались возрастные изменения. К ним нужно прийти подготовленной. Кстати, сколько здесь девушек до 30? Ставьте ❤️