«Всем ответила. А себе?»
«Всем ответила. А себе?» Практика «Пять минут, в которых есть я» 🩷Бывает, к вечеру ты точно знаешь, что нужно всем домашним. А на вопрос «Чего хочется тебе?» отвечаешь: «Не знаю». 🩷Сегодня не будем искать большое предназначение. Попробуем услышать, как тебе прямо сейчас. 🩷Выдели несколько спокойных минут и закончи три фразы. 🩷«Сейчас я чувствую…» Попробуй назвать чувство: грусть, злость, тревогу, одиночество. Если трудно разобраться, можно написать: «Пока не понимаю, но мне тяжело». 🩷«Похоже, мне не хватает…» Отдыха? Тишины? Общения? Помощи? Не ищи правильный ответ. Прислушайся к своему. 🩷«Сегодня я могу поддержать себя так…» Выбери небольшое действие, которое доступно тебе сейчас: спокойно поесть, позвонить подруге, попросить помощи с одним делом. Например: «Мне грустно и одиноко. Хочется общения. Сегодня предложу сестре созвониться на десять минут». 🩷Если желание большое, найди маленькую доступную часть. Отпуск сегодня может быть невозможен, а перенести необязательное дело и раньше лечь спать - вполне. 🩷Вечером спроси себя: «Удалось ли мне немного учесть свои потребности? Что помешало?» Ответ пригодится без всякой оценки. Если ты смогла назвать хотя бы одно своё чувство, это уже заслуживает признания. Тебе не обязательно сначала разобраться во всём, чтобы начать заботиться о себе.