Летняя жара может быть изнуряющей, но есть несколько лайфхаков, которые спасают меня от...
Летняя жара может быть изнуряющей, но есть несколько лайфхаков, которые спасают меня от участи быть расплавленной этим жарким летом. Ну, самое первое, что работает безотказно, — это эфирное масло перечной мяты, которое я ставлю в увлажнитель или делаю из него спрей для охлаждения тела. Можно, конечно, приготовить крем для тела с перечной мятой или лосьон, но это уже сложнее, и я дико не люблю кремы летом. В общем, перечная мята охлаждает безотказно! Проверено! Я пользуюсь перечной мятой от DoTerra. Из более простых и дешевых способов самопомощи: ✔️Пить больше жидкости и чередовать обычную фильтрованную воду и по необходимости пить минеральную воду, например, Ессентуки. ✔️Заваривать мяту! Да! Теплый чай с мятой очень даже хорошо охлаждает организм, помогает регулировать температуру тела, и самочувствие сразу совершенно другое. Мятой точно стоит запастись, жара еще будет, дорогие! ✔️Пить воду с соком лимона, если ваш желудок хорошо переносит кислое. ✔️Есть больше фруктов, овощей и зелени, они содержат много воды и электролитов, которые теряются с потом. ✔️Ограничить кофе и алкоголь, которые усугубляют обезвоживание, ведь оба требуют дополнительной жидкости на вывод из организма. ✔️Кормить себя более легкой пищей и досаливать ее (в жару мы теряем с потом натрий и хлор, соль как раз из них и состоит). Помните, в жару организм тратит больше энергии на переваривание пищи, что может привести к перегреву, поэтому летние варианты приемов пищи, например, окрошка, вам в помощь. 📎Отдавайте предпочтение легким салатам, супам и блюдам из рыбы или птицы. ✔️Следить за достаточным поступлением белков, иначе ситуация может усугубиться из-за повышенной отечности на фоне недостатка белка. ✔️Употреблять замороженные фрукты вместо классического мороженного. Например, замороженный виноград, ягоды, абрикосы, нектарины и т.д. — отличный способ охладиться и получить порцию витаминов. А также вы можете приготовить ПП-мороженное дома по моему рецепту. Оно получается вкусным и несет вреда здоровью. Рецепт мороженого был здесь👈🏻 ✔️Принимать контрастный (не сильно контрастный, если вы не закалены) душ днем и прогуливаться вечером перед сном может быть полезным для повышения качества сна в жару😉. Ну а если вас уже одолевают отеки, то следующим постом опубликую что предпринять, чтобы помочь себе не отекать в жару. И конечно, помним: летом мы теряем электролиты и цинк, вы можете принимать их дополнительно, если в этом есть необходимость. Например, цинк и магний — мои лучшие друзья, я сейчас не забываю их принимать дополнительно. ✔️У меня цинк такой👈🏻 ✔️А вот магния у меня целый арсенал форм (на все случаи жизни) о них писала в этой публикации👈🏻 Видите, НЕ все лайфхаки сложные, я бы даже сказала, что все доступны каждому, пользуйтесь❤️. А если у вас есть свои успешные в жару действия, то обязательно поделитесь своими лайфхаками в комментариях👇🏻