Холод, стресс и иммунитет: какая между ними связь?
Холод, стресс и иммунитет: какая между ними связь? Осенью наш организм сталкивается с дополнительными нагрузками. Становится холоднее, меньше солнца, а к этому добавляются тревожные новости, переживания и повседневные заботы. Наверняка вы замечали, что в такие периоды быстрее устаёте, хуже высыпаетесь, становитесь раздражительнее? Холод сам по себе является физиологическим стрессом для организма. А если к нему добавляются постоянные нервные переживания, нагрузка становится ещё ощутимее. При этом длительный стресс может влиять на работу иммунной системы, изменяя её способность нормально реагировать на инфекции. Именно поэтому осенью особенно важно обращать внимание на достаточное поступление двух нутриентов: 🍋 Витамин C поддерживает нормальное функционирование иммунной системы и участвует в антиоксидантной защите клеток. Дополнительно витамин C принимают в дозировке 500–1000 мг в сутки, хотя такая доза не является необходимой для всех. 🌿 Магний необходим для нормальной работы нервной системы, передачи нервных импульсов и энергетического обмена. Для восполнения дефицита иногда используют расчёт 10 мг на 1 кг массы тела, но это не общепринятая универсальная дозировка, лучше дозировку подбирать индивидуально. Конечно, ни витамин C, ни магний не избавят нас от переживаний и не гарантируют полную защиту от простуд. Но их достаточное поступление помогает организму поддерживать нормальную работу важных систем. Поэтому сейчас стоит обратить внимание не только на тёплую одежду, но и на то, получает ли организм всё необходимое с питанием. Поэтому в нашем осеннем розыгрыше мы включили в корзину Витамин С и Магний❤️. Вы можете их просто выиграть. Розыгрыш здесь, не пропусти👈🏻