Последние три дня я делаю психологическую практику и в процессе обнаружила одну довольн...
Последние три дня я делаю психологическую практику и в процессе обнаружила одну довольно сильную вещь — я боюсь возвращения депрессии. В общем-то, неудивительно. Я довольно долго жила в состоянии, когда постоянно старалась не дать себе провалиться ещё глубже. Следила за собой, что-то предпринимала, вытаскивала себя, снова следила… И в какой-то момент это бесконечное «только бы не стало хуже» стало выматывать само по себе. Сейчас этап жёсткой борьбы уже в прошлом. А где-то внутри всё равно осталось: а вдруг опять? И вот здесь в практике началось самое интересное. Вместо привычного «да всё будет хорошо, никакой депрессии больше не будет» я решила не отмахиваться от этой мысли, а посмотреть, что стоит за ней. Хорошо. Допустим. Допустим, мне опять станет плохо. Что тогда? И стала искать ответы. Вот тут мне неожиданно стало гораздо спокойнее. Потому что оказалось: я совсем не беспомощна перед этим «а вдруг». У меня есть варианты. Я могу заранее подумать, что буду делать, к кому обращаться, на какие изменения своего состояния обращать внимание и в какой момент уже не пытаться справляться самостоятельно. Сам факт, что у меня появился план на такой случай, снизил внутреннее напряжение просто в разы. Мне больше не нужно убеждать себя, что этого никогда не произойдёт. Гораздо спокойнее мне от другой мысли: случиться может всякое. Но теперь я знаю, что буду делать. А пока всё это разбирала, собрала для себя целый список «помогаторов» — вещей, людей и действий, на которые могу опереться. В следующем посте поделюсь своей памяткой. Возможно, идея такого списка пригодится не только мне 🌿