Виды физической активности — 12 июня 2026 г. в 13:06:41.827
Виды физической активности 🚶♂По определению ВОЗ физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Следует ограничивать время, проводимое в положении сидя или лежа. Физическая активность умеренной интенсивности - это когда сердцебиение и дыхание учащены, но при этом мы можем говорить без одышки. Это: 🔸 быстрая ходьба или танцы; 🔸 работа в саду, по дому и хозяйству; 🔸 сбор урожая; 🔸 активные игры; 🔸 прогулки с домашними животными. Физическая активность высокой интенсивности - это такая нагрузка, при которой разговаривать без одышки невозможно. Это: 🔸 бег; 🔸 энергичный подъем в гору/восхождение; 🔸 быстрая езда на велосипеде; 🔸 аэробика; 🔸 быстрое плавание; 🔸 спортивные соревнования и игры (футбол, волейбол, хоккей, баскетбол). ✅ Помните, даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие!