Профилактика инсульта у пожилых: рекомендации врача
Профилактика инсульта у пожилых: рекомендации врача Инсульт может развиться в любом возрасте, однако около 80% случаев приходится на людей старше 65 лет. После 55 лет риск инсульта удваивается каждые 10 лет — независимо от пола. Возраст не изменить, но это не значит, что нельзя себя защитить. Для этого нужно контролировать давление, холестерин и сахар крови, здорово питаться, больше двигаться, отказаться от курения и алкоголя. Для профилактики инсульта рекомендуется: ✅ Регулярно проверять артериальное давление. Целевые цифры давления определяет врач индивидуально, при повышении АД нужна коррекция образа жизни и лекарственная терапия. Не запускайте гипертонию. ✅ Контролировать сахар крови. Сахарный диабет увеличивает риск ишемического инсульта в 1,8–6 раз. Уровень глюкозы корректируют диетой, физической активностью и лекарствами (по назначению врача). ✅ Контролировать холестерин. Врач подскажет целевые показатели и при необходимости назначит лечение. ✅ Отказ от курения и употребления алкоголя. Для профилактики инсульта нет ни безопасной дозы алкоголя, ни безопасного количества сигарет. ✅ Повышение физической активности. Взрослым всех возрастов нужно 2–2,5 часа в неделю умеренной активности (ходьба, активная работа по дому) либо 1,5–2 часа более интенсивных упражнений (лыжи, плавание, бег, велосипед). ✅ Рациональное питание. Отдавайте предпочтение растительным жирам, рыбе, овощам, фруктам и кашам. Меньше жареного, солёного и жирного. При высоком давлении - не больше чайной ложки соли в день. При избыточном весе - сократите порции и количество перекусов.