Регулярные физические нагрузки не только укрепляют сердце, но и способствуют улучшению ...
Регулярные физические нагрузки не только укрепляют сердце, но и способствуют улучшению общего состояния организма Улучшение сердечно-сосудистой функции. Регулярные физнагрузки способствуют укреплению сердечной мышцы, что позволяет сердцу работать более эффективно. Снижается риск развития гипертонии, так как физическая активность помогает регулировать уровень артериального давления. Снижение уровня холестерина. Регулярные тренировки помогают повысить уровень «хорошего» холестерина (липопротеинов высокой плотности) и снизить уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности). Это уменьшает риск образования атеросклеротических бляшек и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Контроль веса. Избыточный вес и ожирение - основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшение инсулиновой чувствительности.При наличии инсулинорезистентности регулярная физическая активность повышает чувствительность клеток организма к инсулину, что важно для предотвращения развития сахарного диабета 2 типа, тем самым снижая риск возникновения метаболического синдрома. Улучшение психологической устойчивости.Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и общее самочувствие. Улучшение свойств крови. Физическая активность снижает вязкость крови и уменьшает агрегацию (склеивание) тромбоцитов, что значительно снижает риск образования тромбов. Кроме того, тренировки повышают уровень тканевого активатора плазминогена - вещества, которое помогает растворять уже образовавшиеся сгустки. Снижение риска фибрилляции предсердий.Фибрилляция предсердий — одно из самых распространенных нарушений ритма, которое повышает риск инсульта. Исследования показывают, что регулярная физическая активность умеренной интенсивности снижает вероятность развития этого состояния, тогда как малоподвижный образ жизни, наоборот, является фактором риска. Улучшение качества сна. Хороший сон — важный фактор здоровья сердца. Физическая активность помогает нормализовать циркадные ритмы и улучшает глубину сна. Это снижает ночное артериальное давление и уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему в период отдыха.