❤Как сохранить здоровье сердца: учимся контролировать свои эмоции
❤Как сохранить здоровье сердца: учимся контролировать свои эмоции Эмоции – главное препятствие на пути к успешной и счастливой жизни, крепкому здоровью. Вы можете поменять город, работу, окружение, но при этом радикально ничего не изменится, вы по-прежнему будете ссориться с другими людьми, бояться, набирать вес, заедая обиды. Если вы действительно хотите что-то изменить, а также улучшить свое здоровье, начните с эмоций. Как справиться с негативными эмоциями: ✅Остановитесь, чтобы задуматься. Вместо немедленной реакции на ситуацию подумайте о том, какие решения можно предпринять. Остыньте и поразмыслите над случившимся, вернув самому себе осознанность и способность анализировать. Скоропалительные решения чаще всего приносят горькое чувство сожаления. Небольшая пауза поможет вам сосредоточиться на самом важном и выбрать эффективный и правильный способ решения проблемы. ✅Избегайте эмоциональных перегрузок. Эмоциональная перегрузка – это ситуация, в которой определенная эмоция полностью овладевает вами. Такое состояние сопровождается физическими симптомами, такими как учащение сердцебиения, дыхания, дрожь в коленях, потливость и тошнота. Вместо того, чтобы плыть по течению, соберитесь! Обдумайте спокойно информацию, постепенно приходя в себя. Результат вы сможете оценить уже ясным взглядом. ✅Практикуйте глубокое дыхание. Оно насытит ваш мозг кислородом и поможет расслабиться. Техника очень простая: успокойтесь, закройте глаза и очень медленно вдыхайте через нос, отсчитывая пять секунд. Задержите дыхание ещё на две секунды, а затем столь же медленно выдыхайте через рот, снова считая до пяти. Повторите упражнение, по крайней мере, 10 раз. ✅Фильтруйте круг общения. Известно, что люди легко передают свои эмоции другим. Именно поэтому стоит избегать тех, кто видит во всём только негатив. Вы позаимствуете такую же точку зрения, даже не заметив. То же самое касается и излишне эмоциональных персон. ✅Не накручивайте себя. Регулируйте градус своих эмоций подобно показателям температуры на термостате. Не слишком жарко, не слишком холодно — в самый раз, чтобы чувствовать себя хорошо. Это касается и положительных, и отрицательных эмоций. ✅Отстранитесь от происходящего. В момент закипания эмоций переключите внимание на что-то другое. ✅Духовно развивайтесь. Научиться контролировать свои негативные эмоции – это лишь первый шаг к победе. Ведь наибольший вред несут нейтральные и неприметные ощущения, которым мы легко поддаемся: лень, прокрастинация, потакание импульсивным желаниям. Справиться с ними можно лишь путем непрерывного духовного и личностного роста, ставьте себе цели и дедлайны, занимайтесь самосовершенствованием. Соблюдение этих простых психологических рекомендаций поможет Вам совладать с эмоциями и обрести эмоциональное равновесие для сохранения физического и психического здоровья.