ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ🍳
ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ🍳 Сытный завтрак (+ отличный вариант и на ужин) ✅КБЖУ на всю порцию: 278/18/16/19 ИНГРЕДИЕНТЫ: - яйцо 2шт - шпинат 40г (или другая зелень) - брокколи 40г - вяленые томаты 25г - лук 50г - соль, специи по вкусу - масло 1ч.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1⃣Разогреваем сковороду с маслом, готовим шпинат. 2⃣Когда он уменьшится в объеме, добавляем к нему лук, брокколи и томаты. Обжариваем на среднем огне 5 минут, помешивая. 3⃣Взбиваем яйца и щепотку соли, вливаем яйца в наши овощи. 4⃣Накрываем крышкой и готовим на медленном огне, пока омлет весь не схватится, около 10 минут. 🎁 Забрать ПП меню в подарок. 💬 Бесплатный чат ПП, разбор вашего питания 💁🏼♀️Полезные идеи и рецепты в канале "Ритм здорового питания"
7 просмотров