В покое минимальные траты составили 1561 калл/сут., это минимум того, что я трачу на кр... — 25 августа 2026 г. в 08:54:36.140
В покое минимальные траты составили 1561 калл/сут., это минимум того, что я трачу на кровообращение, пищеварение, дыхание и т.д. Получается обмен веществ у меня работает заметно медленнее, чем должен по возрасту и весу, судя по нормам. Белок расходуется втрое активнее нормы, а углеводы практически не используются как топливо, это получается энергодефицит и риск быстрой потери мышечной массы (саркопении). Нужно строить рацион таким образом чтоб в день было не менее 120г белка и добавить сложные углеводы и походу пора все таки идти в спортзал.
232 просмотров