🥔 Картофельное пюре на воде… звучит скромно, но на деле это нормальный рабочий гарнир. — 26 мая 2026 г. в 06:48:40
🥔 Картофельное пюре на воде… звучит скромно, но на деле это нормальный рабочий гарнир. Я посмотрел цифры: на 100 г всего 87 ккал. 🥩 1,8 г белка 🧈 жира — всего 0,4 г 🍞 углеводов — 19,7 г 📈 ГИ высокий — 80. Обычная порция — 160 г. В чем плюс: оно легко вписывается в обычный обед или ужин и не перегружает прием пищи по калориям. Минус: из-за высокого ГИ порцию лучше не раздувать. И белка там мало, так что одним пюре сытость не поймать, честно говоря. Короче, вариант хороший, когда нужен привычный гарнир без лишних жиров. Если считаешь углеводы — просто держи порцию умеренной и добавляй к ней белок (котлету, рыбу, яйцо) и овощи. Так тарелка будет и посытнее, и по балансу ровнее.
1 020 просмотров