Типичная корзина ЗОЖника
Типичная корзина ЗОЖника В сети цветет и пахнет протеин-максинг. Это тренд, основанный на стремлении максимально увеличить количество белка в своём рационе. Мы знаем нижнюю границу по белку. Но максимальной дозы пока нет. Исследования в этой области идут, но пока данных недостаточно. Но можно выделить ряд красных флагов: 🚩белок вытесняет другие нутриенты 🚩в рационе много продуктов из переработанного мяса 🚩основная часть белка получается из батончиков и порошков 🚩начались проблемы с ЖКТ 🚩есть проблемы с почками или печенью Большинству не нужны гипер дозы белка. Достаточно 1,2-1,6 г/кг.
410 просмотров