ЗОЖники любят все гиперболизировать. То белка нужно есть тонну, то из зала не вылезать....
ЗОЖники любят все гиперболизировать. То белка нужно есть тонну, то из зала не вылезать. Но исследования все больше и больше показывают, что пользу умеренности. Ученые заметили, что есть связь между объемом тренировок и смертностью. Связь ≠ причина. Оказалось, что лучше всего сочетать кардио и силовые.Как будто мы не знали. Но не просто сочетать, а сочетать в определенном объеме: 💜кардио 30-40 мин 💜силовая 2-3 тренировки по 40-60 мин То есть для здоровья нужно 3-4 тренировки в неделю с прогрессией нагрузки. И даже такую нагрузку большинству сложно вписать в график.
429 просмотров