6 практик для расслабления и снятия напряжения.
6 практик для расслабления и снятия напряжения. 1. Техника «5-4-3-2-1»: помогает вернуться из головы в тело 2. Выгрузка мозга: позволяет снять ментальное напряжение и понизить уровень тревожности 3. Заземление стопами: ощущение опоры и безопасности на физическом уровне 4. Прогрессивная мышечная релаксация: за физическим расслаблением приходит ментальное Техника 5. Ароматерапия Чаи: стресс контроль, гармония, спокойствие Масла: герань, мята-бергамот-можжевельник, имбирная трава-бергамот-апельсин 6. Холодные руки: холод активирует парасимпатическую нервную систему и быстро «отрезвляет» ум.
167 просмотров