Если я справляюсь, значит, проблема не такая уж серьёзная
Если я справляюсь, значит, проблема не такая уж серьёзная Даже если после первой панической атаки вы продолжаете как раньше ходить на работу, проводить время с друзьями, разруливать проблемы детей и родственников, посещать косметолога и спортзал, это ещё не значит, что с тревожностью можно ничего не делать. Самая частая ошибка которую я вижу у клиентов с тревожным расстройством — оценивать своё состояние только по тому, можете ли вы выполнять привычные обязанности. И нести ответственность, которую возложили на ваши плечи родственники и коллеги. Вы можете провести совещание, отвезти ребёнка в школу, закрыть несколько сложных задач и вечером выпив бутылочку вина сказать себе: «Ну вроде ничего, кажется я неплохо справляюсь». А потом до трех часов ночи, прокручивать в голове завтрашний день, несколько раз проверять планы, выбирать только те места, где вам спокойнее, и откладывать то, что требует концентрации и терпения. Получается странная вещь: внешне ваша жизнь почти не изменилась, а внутри появилось огромное количество дополнительных действий и какой то суеты. Раньше вы просто ехали к стоматологу, или на совещание читая детектив. Теперь думаете, как будет плохо и куда бежать если снова накроет паническая атака. Раньше, спокойно соглашались на перелет с тремя пересадками. А теперь, оцениваете, насколько далеко будете находиться от дома (и где там ближайшая больница). Раньше быстро принимали решение и оно оказывалось верным. Теперь обдумываете его неделями, пытаясь исключить заведомо ошибочное и откладываете все удовольствия жизни на "потом". Вот это уже показатель того, насколько тревога внедрилась и исказила вашу полноценную (и кстати единственную) жизнь. Не количество часов, когда вам было тревожно, и даже не то, сколько раз вы за последний месяц чувствовали себя плохо, а то, сколько привычных действий вы теперь совершаете (или откладываете) с оглядкой на тревогу. При этом вы можете быть очень функциональным, продуктивным и состоятельным человеком. Именно поэтому проблему с тревожностью удается так долго игнорировать. Вы привыкли выполнять обещания, держать слово, решать чужие проблемы изящно и виртуозно. Просто никто не замечает как дорого вам эта легкость обходится. Но если на каждую обычную задачу теперь приходится тратить в несколько раз больше внутренних сил, потому что параллельно вы контролируете своё состояние, прокручиваете возможные варианты и стараетесь исключить всё неприятное, цена такого терпения становится слишком высока. Поэтому я предлагаю задуматься не над тем, как вы умеете терпеть тревожность, а на то «что я перестала делать так же свободно, как раньше?» Какие планы отложены? Какие места вы теперь выбираете только при определённых условиях? Какие решения принимаете после долгих сомнений? Где вам обязательно нужно заранее всё предусмотреть? Ответы на эти вопросы гораздо точнее покажут, что происходит с вашей жизнью после первой панической атаки. Потому что вам не нужно доказывать себе, что вы сильная и можно еще потерпеть. Если тревожность уже определяет ваши решения, планы и образ жизни, пора это признать. И фактически это не ваше тело, не ваша жизнь - а тревога взяла вас под контроль. И подчинила вашу жизнь - себе. Завтра расскажу, почему попытки успокоиться любой ценой, усугубляют проблему и закрепляют панические атаки на годы. А здесь я собрала подборку материалов для тревожников.
Канал в каталоге Максиметера
213 подписчиков · Психология