Вы замечали, сколько сил забирают мысли о том, что ещё даже не произошло?
Вы замечали, сколько сил забирают мысли о том, что ещё даже не произошло? ❓Близкий человек не отвечает на сообщение — и вы уже представляете худшее. ❓Руководитель приглашает на встречу — и вы перебираете возможные ошибки. ❓Вечером хочется отдохнуть, но голова продолжает прокручивать события дня и придумывать поводы для беспокойства. Вы понимаете, что тревога может быть напрасной, пытаетесь переключиться, убеждаете себя, что всё хорошо. Иногда становится легче, но потом мысли возвращаются Как научиться останавливать этот поток и не позволять тревоге управлять вашей жизнью? Полезно освоить конкретные навыки: замечать тревожные мысли, проверять свои предположения, регулировать эмоциональное напряжение и постепенно менять привычные реакции. Я собрала онлайн-курсы, уроки в записи и практикумы, которые помогут вам лучше понять себя и освоить полезные психологические навыки. Все программы в записи и онлайн, поэтому вы сможете изучать их дома в своем темпе. Если хочется научиться справляться с тревогой «Своboda от тревоги» — курс КПТ тревожности на 12 недель Вы научитесь обезвреживать тревожные мысли, устранять ошибки мышления и справляться с пугающими ситуациями без панических атак и тревоги. От 5 500 ₽ «Прокачай мышление за год : когнитивно поведенческая терапия для начинающих» Годовая программа с регулярными упражнениями для тех, кто хочет изменить негативные установки, адекватно воспринимать происходящее и лучше понимать свои эмоции Если есть зависимости, тревожность, навязчивое поведение и депрессия: курс для вас. От 9 999 ₽ «Сними стресс и напряжение с помощью ДпДГ / EmDR» Онлайн-тренажёр по снижению эмоционального напряжения. От 999 ₽ Если тревога мешает расслабиться и восстановить силы «Научись управлять своими эмоциями» Вы сможете освоить способы эмоциональной саморегуляции и научиться лучше справляться с напряжением. От 3 999 ₽ «Восстанови сон за 7 дней» Пошаговая программа с дыхательными упражнениями, техниками расслабления и полезными привычками, которые помогут наладить сон и создать условия для полноценного отдыха. От 5 000 ₽ «Критик в твоей голове» — Электронная и аудиокнига Если тревожные мысли превращаются в бесконечные претензии к себе, эта аудиокнига поможет лучше понять внутреннего критика, его истоки и влияние на ваше состояние. От 500 ₽ Если хочется разобраться в себе и своих реакциях «Исследуй себя: проходи психологические тесты» Классические и проективные психологические методы для изучения личности, эмоционального состояния и личных границ. От 399 ₽ «Сам себе психолог: курс повышения психологической грамотности» 12 онлайн-уроков в записи о себе, окружающих, мотивах поступков, чувствах и отношениях. От 2 500 ₽ «Все направления психотерапии как выбрать своё?» Вы узнаете, как отличить психотерапевта и психолога от шарлатана и выберете метод для себя . От 5 500 ₽ «Выбирай себя в отношениях без зависимости» Онлайн-курс для женщин, которые переживают болезненное расставание, хотят укрепить уверенность в себе, восстановить личные границы и научиться строить более здоровые отношения. От 5 000 ₽ «Как перестать вытеснять эмоции в тело: психосоматика» Для тех, кто часто болеет от того что терпит, угождает окружающим и забывает о собственных потребностях. От 5 000 ₽ Если хочется вернуть себе движение и интерес к жизни «Выйди из прокрастинации с помощью творческой техники “Прорыв”» Творческая арт-терапевтическая техника для исследования страхов, сомнений и внутренних барьеров, которые мешают двигаться к важным целям. 👉🏻От 1 500 ₽ «Арт-терапевтические практикумы для души» Творческие упражнения помогут выразить чувства через образы, исследовать внутренние переживания и посмотреть на себя с новой стороны. 👉🏻От 5 000 ₽ «Путь Героя: творческое достижение цели » Записанная арт-терапевтическая практика для тех, кто хочет по-новому взглянуть на свою ситуацию, исследовать внутренние препятствия и найти новые ориентиры. 👉🏻От 2 500 ₽