С заботой о себе

Упражнение «свеча» Мягкий элемент из пилатеса для гибкости и тонуса всего тела: 1. Лягте на спину, поднимите ноги вертикально вверх и поддерживайте поясницу руками. 2. Медленно опустите ноги за голову и коснитесь коленями пола. 3. Плавно верните ноги обратно наверх. Помогает укрепить мышцы пресса, развивает подвижность позвоночника и тренирует баланс 🌿 SHAPO media · наши каналы

Лайфхак для ресниц Простой бьюти-приём с тушью, который визуально вытягивает угол глаза и создаёт аккуратный распахнутый взгляд. Повторяй технику нанесения из видео 🌿 SHAPO media · наши каналы

Гимнастика для глаз Простой комплекс для снятия усталости и мягкой тренировки мышц: • Интенсивно поморгайте в течение 2 минут для улучшения микроциркуляции. • Скосите глаза вправо, затем плавно переведите взгляд влево и обратно. • Зажмурьтесь на 3 минуты для отдыха и расслабления. • Слегка надавите на верхние веки пальцами на 2 секунды (повторите 4–5 раз). • Закройте глаза и медленно двигайте взглядом вверх-вниз и по траектории «восьмёрки» (5–10 раз). 🌿 SHAPO media · наши каналы

Пышный высокий хвост Простой приём для аккуратной и объёмной укладки за пару минут: 1. Соедини между собой две резинки. 2. Сделай сверху два хвоста. 3. Продень их снизу вверх, фиксируя объём. Причёска отлично держится и выглядит воздушно. 🌿 SHAPO media · наши каналы