Упражнение «свеча» — 15 сентября 2026 г. в 07:02:26.893
Упражнение «свеча» Мягкий элемент из пилатеса для гибкости и тонуса всего тела: 1. Лягте на спину, поднимите ноги вертикально вверх и поддерживайте поясницу руками. 2. Медленно опустите ноги за голову и коснитесь коленями пола. 3. Плавно верните ноги обратно наверх. Помогает укрепить мышцы пресса, развивает подвижность позвоночника и тренирует баланс 🌿 SHAPO media · наши каналы
70 просмотров