Летом люди делятся на два типа: те, кто ест арбуз и не парится и те, кто боится его пущ... — 9 июля 2026 г. в 09:02:58.127
Летом люди делятся на два типа: те, кто ест арбуз и не парится и те, кто боится его пуще налоговой. Арбуз на 90% состоит из воды. Но оставшиеся 10% — это крутой набор полезностей. Ликопин. Мощный антиоксидант, который защищает сосуды, кожу от солнца и сердце. Цитруллин. Аминокислота, которая улучшает кровоток, снижает мышечную боль после тренировок и помогает почкам работать. Калий и магний, витамин С и А. Иммунитет и кожа. Калорийность: 30–35 ккал на 100 г — освежающий детокс. Если знать меру, конечно. Худеющим можно и нужно. Норма: 200–300 г в первой половине дня или за 2 часа до сна. А вот диабетикам с осторожностью и по согласованию с врачом. До 150–200 г, только после еды и с белком. И после тренировки это идеальный перекус. 150–200 г через 30 минут после зала — и восстановление пойдет быстрее. Лучшее время для уничтожения полосатых с 12 до 16, когда поджелудочная активна. На ночь — можно 1–2 кусочка за 1,5–2 часа до сна, если нет склонности к отекам. Если есть — лучше не рисковать. Арбузов не боимся, знаем меру. Я, вот знаю, начинаю с 300 г, а заканчиваю половиной арбуза 💔