Из недавнего 🖐🏽 — 3 июня 2026 г. в 16:53:03.179
Из недавнего 🖐🏽 * хотя бы раз в неделю убираю из рациона мясо, рыбу и молочные продукты. делаю акцент на овощи и бобовые. * недавний обеденный боул с фасолью (после которого надолго хватает насыщения, хотя в нём только растительные ингредиенты): запечённый батат, поджаренная с чесноком и черри белая фасоль, слегка припущенный с оливковым маслом кейл, огурец, оливки и миндаль. для заправки — сыродавленное льняное масло. * после череды бессонных ночей решила совсем расстаться с кофе. сразу восстановился сон, лицо посвежело, ушли раздражительность и резкие интонации. поняла, что сейчас все эти бонусы важнее, чем удовольствие от кофеиновой бодрости. * один из способов спасти уставшие абрикосы (а также нектарины и персики) — запечь их. отправила половинки абрикоса на 15 минут в духовку, а потом добавила к тёплому тосту полбяного хлеба с творожным сыром + немного меда и фисташек. * недавно дочка начала заниматься ЛФК индивидуально с тренером, и хотя тренер убеждал, что нужно минимум два раза в неделю, мы стали ходить только один раз. и вот по прошествии двух месяцев регулярных занятий раз в неделю — результат супер! я через несколько месяцев после родов стала выбираться на тренировки тоже всего раз в неделю, но уже через два занятия почувствовала эффект. это я к тому, что любой прогресс, любое регулярное усилие, пусть пока ещё далёкое от советов экспертов и идеального идеала — всегда даёт плоды ✊🏽🍒