10 пунктов, которые практикую каждый день — 22 июня 2026 г. в 09:40:49.186
10 пунктов, которые практикую каждый день не знаю, что из этого действительно работает, но каждый из этих пунктов уже давно со мной: * в ясную погоду на улице хотя бы на 15 минут снимаю очки, чтобы солнечный свет попадал на глаза * перед каждым приёмом пищи пью тёплую воду. и когда проснулась, и когда устала, и после тренировки. в любое время года в течение дня пью много тёплой воды. * касаться природы — рекомендация из «учебника для хиппи», но на меня действует успокаивающе. встать босиком на зелёную траву, пощупать деревья и цветы (до садоводства дело пока не дошло). * вместо стула иногда сижу на фитболе (особенно активно практиковала во время беременности). * в моменты напряжения, направляю внимание на дыхание и вместо задержки, стараюсь делать вдохи и выдохи медленнее и ровнее (спасибо йоге за эту привычку и за пределами коврика) * по совету тибетского врача стараюсь не разогревать мясо повторно * обязательно чищу не только зубы, но и язык * каждый день пью качественный зелёный чай (привет, катехины, антиоксиданты!) * выдерживаю интервал минимум 12 часов между ужином и завтраком (лучше 16) * не смотрю триллеры, фильмы ужасов, минимизирую новости и любой контент, который вызывает сильное внутреннее напряжение.